2020年不立Flag，从这9个小事开始让自己越来越幸运

饭饭：

每年我都会在这 公开记录自己的成长和总结 ，今年也会。已经写的差不多了，明天去见朋友，周日会写完发出来~

今天周五先分享一篇，我在知乎上获得1000赞的回答给大家，希望对你有用。

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很早看过一本小册子，书名叫《习惯的力量》，比后来大火的《习惯的力量》要简洁有用很多，让我影响很深的认知： 习惯只可以被替换。

（15年时在豆瓣对这本书的评价）

1. 用好习惯替换坏习惯

有些事情是做好了，可以一劳永逸且受用终生，这件事情就是 坚持用好的习惯去替换坏习惯。

所谓的学霸，牛人并不是因为他们意志力有多么超于常人，而是他们很早就懂得利用好的习惯，来帮助他们用最少的精力实现最好的成长。

经常有人说我好自律呀，其实哪有什么自律。只是让自己真的喜欢上这件事情，把它变成习惯，最后变成不做就不舒服斯基。

什么事情都要自律的话，是没办法坚持下去的。 当然在习惯培养的初期，自律和意志力起着非常至关重要的作用。

良好的个人生活习惯，可以让自己拥有好心情和高效率，并且永远拥有饱满的精神状态，去迎接生活的各种挑战，去追求自己的梦想。

25岁之后个人精神状态是由你的生活决定的，而你的生活质量也取决于你的精神状态。

2. 从容的吃完早餐出门

刚毕业的时候，每次都是匆匆忙忙出门，然后路上纠结早上吃什么。

在几家早餐店门口看着排队的人群和早就吃腻的早餐选项，再加上想到马上要开始的工作挑战，真的是一点好好吃早餐的心情也没有。

周末的时候常常也是为了省事，经常赖床到10点钟起床直接吃午餐…

自己做早餐后才发现， 从容地吃完早餐，可以让自己的心情美一整天。

有很多很简单而且丰富的早餐方式，还可以按照自己喜欢吃的和需要的分量来准备，比如：

1、牛奶 + 面包&蛋糕 + 水果
2、酸奶 + 水果麦片 + 饼干
3、紫薯粥或者南瓜粥 （预约煮）
4、咸类早餐前天晚上准备好早上微波炉加热

作为一个对吃没啥追求的糙Boy来说，我举例的早餐都比较简陋啦，大家动手能力强的可以准备的更丰富些。

而且我上班的早上比较懒，喜欢起来直接就能吃或者微波炉加热一下就能吃的，周末的时候也是悠闲的下楼去吃，不然可能宅一整天不出门orz…

早上从一份简单且符合自己心意的早餐开始，真的会让自己这一整天的心情都很好，而不是一开始就陷入匆忙烦躁的状态。

3. 记录下每天的小成就

以前的习惯是，前一天晚上把想到的第二天要做的事情给列成清单，然后第二天可以高效地开始完成。

这样的生活工作效率是变高了，不过会感觉越来越累，每天被数不清的任务压的喘不过起来，看到清单就头疼。

后来听取了 Lachel 的建议：

每天晚上把自己今天 「完成的」 事情和觉得 「有成就感」 的事情记录下来。比如：

今日小成就：
1、跑步1.5公里，深蹲150个，俯卧撑60个
2、和XX嗨聊了一下午，结识了一位知心朋友
3、意识到体系的重要性，开始构建自己的体系
（认知体系，互联网商业体系，心理学体系）
4、读《茶汤和好天气》和《美在举手投足间》

其实生活有时候也不那么难， 认真过好每一天就行了 。通过这个方法，清晰的感受自己每天创造的价值，会更有动力开始新的一天。

4. 腹式呼吸和靠墙站立

《美在举手投足间》这本书中有个观点：

言行举止能够映射出内心，表现心灵的状态。

◎ 我们的行为举止和内心有深厚的联系，其实让我们的举止变得优雅时，内心也会变得美好，心灵也会随之变得宁静。

◎ 即使平凡的外表，但同样会很有魅力，当我们看到优雅举止的人时，我们会被这个人的内心之美所感染，觉得Ta很有魅力。

◎ 身体姿势、呼吸和生活方式有密切关联。

◎ 坐禅的三要素调身、调息、调心。 依次是调整坐姿、调整呼吸和调整内心。这三点要我相互协调适当，身心方可达到寂静安详的境界。

这点在电影《无问西东》中，王力宏母亲那种简单的一言一行中透露出的大家风范和娴静气质让我极为触动，优雅到让人忽略她的美貌。

但我们平时也不太有机会去禅修，所以找了些日常简单练习动作，空的时候就练习一下。

首先是 腹式呼吸 ，它不但能改善心肺功能和促进整个身体循环系统的活力，还能通过缓慢深度的呼吸让情绪更加稳定。

我们都知道，焦虑急躁的时候，我们的呼吸也会变得短而急促。而通过深呼吸的方式，可以让自己快速平静下来。

经常练习腹式呼吸，会让我们在生活中情绪长期保持稳定的状态，整个人表现出来的仪态也会非常的宁静和从容。

腹式呼吸的方法也很简单，最开始的时候可以躺在床上，手放到腹部，感受吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部收进去。

空的时候都可以有意识的做一小会儿腹式呼吸练习。

另一个是 靠墙站立 ，久坐和玩手机其实非常影响我们的形体姿态和身体健康。

通过靠墙站立练习，可以让一个人身姿重新变得挺拔，给人以自信、阳光的精神面貌，对整个人的魅力提升非常大。

动作也很简单，吃完饭后，贴靠着墙面站立5-10分钟，每天坚持练习就可以了。

5. 经常看电影和纪录片

电影和纪录片也是一种很好的阅历，在这里我们能学习和体验到的东西不比阅读和旅行少，而且相对而言会更轻松且有趣。

不过记得最好屏蔽各种打扰，沉浸的投入到电影和纪录片的剧情中，所有体验都需要如此。

很多体验只有我们全身心地投入才能感受其中的美，边玩手机边看电影，就像在白天里看烟花一样，完全无法感受到其中的绚烂多彩。

尤其是看电影，完全投入的2个小时，随着电影视角经历跌宕起伏和惊心动魄，或甜蜜或悲伤，总是能够让我抛却一切的烦恼。

院线电影，我会等到上映一段时间后再去看，一方面口碑帮我剔除掉一些烂片，另一方面人会少点，更多时候是在家里用投影仪看。

（投影到整面墙的效果）

6. 定期的整理和断舍离

这是我开始极简生活之后就保持的一个习惯。

我已经不太会每天考虑精简物品或者断舍离了，更多的是保持一种自然的生活状态，然后定期的通过整理审视自己的物品和生活。

因为随着我们的阅历，见识，心境的变化，看待事物的观点也会发生变化。通过定期整理的方式对自己的生活进行改变，我很喜欢这种缓慢而自然变化的过程。

当然整理也会反过来帮助我们梳理内心，当我心烦意乱的时候，也会通过收拾房间和丢东西的方式，让房间恢复秩序，让内心变得舒畅。

7. 花时间学习一项技能

饭饭有一个朋友，坚持每3个月把一项新的技能学习到80分。Photoshop，手绘，尤克里里，烘焙...每一个都做的有模有样，生活特别的精彩。

刚接触新技能的时候，我们并不知道学了这个东西有什么用。

但是每次学习之后，就仿佛打开了一个新的世界。每一个技能背后都有一个精彩纷呈的世界，深入了解之后，才发现之前的自己是那么的无知。

不仅如此，提前不断学习很多技能，会让你在工作和生活中各个地方都派上用场。

不仅能让你抓住很多机会和收获满满的成就感，还能让你变成别人眼中的多才多艺，非常有趣的人。 当遇到自己觉得还挺有意思，但还不知道有什么用的时候，不要管，学了再说。

学习技能有一个标准： 那就是能完整的做出自己的作品。

比如饭饭学的尤克里里就只会5首曲子，目标是10首。只是，写文写累了，就弹一会儿，换换脑子；朋友来了玩，可以秀一把；公司聚会的时候，弹一曲活跃气氛...