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这两天，各大厂企业纷纷强制下班，不准加班。让之前很多深夜11点还在办公楼里加班的职场人兴奋不已，这些年，大家都为了能在公司站稳脚跟，不得不在996的循环里煎熬着。

盖洛普有个最新调研揭露： 职场上有68%的 人 存在过度耗竭状态，但其中仅12%能持续产出高价值成果。

当我们把鸡血式勤奋的工作当成是努力上班，却忽略了这往往会低效重复、情绪内耗，而且还会创造力枯竭。

因此，在公司，太用力工作的人，真的上不好班。我们必须学会以下几点：

摸鱼很有必要

你我都知道，人的集中注意力是有限的，一般人的脑子保持专注力的时间最长在45分钟到1个小时。

就像上学，为什么每节课安排的时间是45分钟，就是这个道理。一天八个小时，你不可能一直都保持亢奋状态，即使能，也会很累。

尤其是从事脑力比较大的工作的人会更累。如果每天都保持在巨大的工作压力和紧张环境中，人就会逐渐失去工作的激情。

《深度工作》作者卡尔·纽波特曾指出："高质量产出=专注时间×休息质量"。学会用"番茄钟工作法"（专注25分钟+休息5分钟），比持续消耗更能提升效率。

因此，适当的摸鱼，不要给自己太大压力，才能让我们在工作的时候始终有好的状态。偶尔，拿上手机，去上个厕所，刷刷手机休息会，休息够了再来工作，会感觉事半功倍。

毕竟，休息就是为了更好的工作。

职场上生气你就输了

心理学中有个 “情绪劳动理论 ”，讲的是压抑愤怒消耗的能量相当于同时处理3件复杂事情。

曾经有个报社的记者，因为熬夜赶出来的稿件被领导批评，那一瞬间不知道为什么她觉得自己被针对了，自己那么努力，却因为一点小小的错误被这样针对，心中的怒火瞬间爆发，竟然把稿件丢到领导脸上。冷静下来的她特别后悔，自己只是太较真了，心态变得不好了而已，但等待她的后果是被开除了。

当我们生气的时候，情绪占主导，理智被压制，这不仅会对身体健康有影响，还会付出本可避免的代价。

所以， 多过脑子，少过心 。我们都是来打工的，凡事不要太过入戏，把自己练成“工作脑”，那你就输了，因为猪队友和笨领导失去工作，那就更没必要。

在职场上，有一颗大心脏， 学会情绪管理，会是职场上限的决定因素 。

不要责任心过重