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来源 :人力资源管理(ID:renliziyuanguanli)
这两天,各大厂企业纷纷强制下班,不准加班。让之前很多深夜11点还在办公楼里加班的职场人兴奋不已,这些年,大家都为了能在公司站稳脚跟,不得不在996的循环里煎熬着。
盖洛普有个最新调研揭露:
职场上有68%的
人
存在过度耗竭状态,但其中仅12%能持续产出高价值成果。
当我们把鸡血式勤奋的工作当成是努力上班,却忽略了这往往会低效重复、情绪内耗,而且还会创造力枯竭。
因此,在公司,太用力工作的人,真的上不好班。我们必须学会以下几点:
摸鱼很有必要
你我都知道,人的集中注意力是有限的,一般人的脑子保持专注力的时间最长在45分钟到1个小时。
就像上学,为什么每节课安排的时间是45分钟,就是这个道理。一天八个小时,你不可能一直都保持亢奋状态,即使能,也会很累。
尤其是从事脑力比较大的工作的人会更累。如果每天都保持在巨大的工作压力和紧张环境中,人就会逐渐失去工作的激情。
《深度工作》作者卡尔·纽波特曾指出:"高质量产出=专注时间×休息质量"。学会用"番茄钟工作法"(专注25分钟+休息5分钟),比持续消耗更能提升效率。
因此,适当的摸鱼,不要给自己太大压力,才能让我们在工作的时候始终有好的状态。偶尔,拿上手机,去上个厕所,刷刷手机休息会,休息够了再来工作,会感觉事半功倍。
毕竟,休息就是为了更好的工作。
职场上生气你就输了
心理学中有个
“情绪劳动理论
”,讲的是压抑愤怒消耗的能量相当于同时处理3件复杂事情。
曾经有个报社的记者,因为熬夜赶出来的稿件被领导批评,那一瞬间不知道为什么她觉得自己被针对了,自己那么努力,却因为一点小小的错误被这样针对,心中的怒火瞬间爆发,竟然把稿件丢到领导脸上。冷静下来的她特别后悔,自己只是太较真了,心态变得不好了而已,但等待她的后果是被开除了。
当我们生气的时候,情绪占主导,理智被压制,这不仅会对身体健康有影响,还会付出本可避免的代价。
所以,
多过脑子,少过心
。我们都是来打工的,凡事不要太过入戏,把自己练成“工作脑”,那你就输了,因为猪队友和笨领导失去工作,那就更没必要。
在职场上,有一颗大心脏,
学会情绪管理,会是职场上限的决定因素
。
不要责任心过重