很多人认为酒能活络筋骨，在跑步之前喝酒口酒，可以让运动表现更好。好像能跑得更快些，人也不容易感到累。
其实，酒精非但无助于运动，酒后运动还会对身体造成伤害。极端情况下，甚至会引起猝死。
在有记载的案例中，无论国内外，都有因为酒后运动造成猝死的记录。
酒精本身会加快心跳和血液循环，交感神经兴奋度提高。此时再去跑步，会进一步提高心率，使心血管负担更重，交感神经更加兴奋。
过高的心率，轻则头晕、乏力、昏厥，重则引发心源性猝死等危险情况。对于本身就有心血管疾病的人来说，更是要切忌酒后运动。
酒精有镇静作用，酒精的摄入对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都会产生严重影响。
大脑在酒精的作用下，平衡协调能力大大下降，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡和协调能力。在这种状态下再去跑步，会大大增加意外发生的概率。
另外，运动时会产生大量乳酸，乳酸堆积会使肌肉局部产生酸痛。
而酒精在体内分解也会代谢为乳酸，从而加重体内的乳酸堆积，增加肌肉的酸痛感，恢复就更慢了。
酒精会使抗利尿激素分泌减少，减少水的重吸收，因此会让人频频上厕所，这也会造成脱水。
运动本身就会大量出汗，人体处于一种轻度的脱水状态。而酒精会使抗利尿激素分泌减少，减少水的重吸收，因此会让人频频上厕所，这会加重身体脱水的状况。酒精还会使肌张力下降，酒后运动肌肉更容易疲劳，身体恢复更慢。
可能会有朋友说，那我跑完后喝，应该就没关系了吧？
答案也是否定的。跑步后喝酒，你可能就白跑了。
最新的研究显示，运动后过量的喝酒会损伤肌肉修复与重构过程中蛋白质的合成。
这是由于酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉的修复再生过程。所以运动后过量饮酒会影响到运动效果。
科学家为此曾做过一个实验：
他们挑选了八名体格健壮的成年男性，让他们参加三次高强度的运动课程，包括阻抗训练和高强度间歇训练。
第一节课，参加测试的人分别在锻炼前和锻炼后4小时，摄入1份25克的蛋白质。
第二节课，参加测试的人摄入同样剂量的蛋白质，但是与伏特加酒同服。
第三节课，参加测试的人摄入碳水化合物和伏特加酒。
这些受试者在每节课程之间休息两周。
结果显示，同时摄入蛋白质和伏特加，导致蛋白质合成降低24%；同时摄入碳水化合物和伏特加让蛋白质的合成减少了37%。
由此可见，当运动后摄入酒精会影响肌肉的蛋白质合成，尤其是在蛋白质摄入不足的时候再喝酒则合成受损最为严重。
所以，为了保卫你辛辛苦苦运动锻炼的成果，除了要补充适量的蛋白质，还要切忌不可过量饮酒哦。
所以，无论是跑步前还是跑步后，都不要过量饮酒，有百害而无一利。
如果真的喝多了，建议等酒醒了、身体恢复了再进行运动，否则只会得不偿失，非但起不到健身强体的目的，还会给身体带来额外的伤害。
记住：无论你身体有多么的健康，酒都是运动的天敌。
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