【素食养生】富含锌硒的素食

锌和硒有助于肌肤代谢，改善肤质。给大家推荐5种富含锌硒的坚果种子，但建议一次别吃太多：

1.南瓜籽： 含锌丰富，能代谢粉刺。

2.黑芝麻： 能调整皮脂分泌，延缓衰老。

3.葵花籽： 能促进肌肤新陈代谢。

4.杏仁： 滋润肌肤，淡化脸上的黑斑。

5.腰果： 让肌肤细致有光泽。