我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在?
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一个重要原因在于他数十年如一日地坚持
“静坐”
健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。
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生理学家研究发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。
这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”。而静养的最佳方法就是静坐。
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中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。
据
《深圳晚报》
报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，
观察表明只要静坐5~10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
（注：高质量的静坐才能达到这个效果）
实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，
血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。
临床医学也证明，静坐不但可以消除疲劳，而且对于某些慢性疾病有着良好的辅助治疗的作用，比如：
肠炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性肾炎、高血压
等等，都有显效或者有效。如果能做到每日坚持静坐，对身体健康的确大有好处。
静坐还可以减少头晕、猝死等情况的发生
，因为清晨是心脑血管疾病高发的时间段，起床太急，活动太快、太剧烈，都容易诱发这些疾病。
郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期，他当时由于用脑过度，得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三个小时，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。
到了1915年9月中旬，郭沫若在书店读到王阳明先生（明代大理学家）以静坐法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟。
不到半个月，奇迹发生了
，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。
静坐在郭沫若身上产生了神奇的效果。
静坐健身法使郭老的身体由弱变强。
说了这么多静坐的好处，应该如何练习呢？静坐人人可练，即使60岁开始练习也不晚，大家快来学习吧！
少年筋骨柔软，可用此法，把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”。
它的好处是：
两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势，不容易学，
中年以上的人，学起来更难，不必勉强。
坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。
这比双盘膝容易得多
。
它的缺点，是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜；只要你自己觉得歪斜，慢慢改正，也没有妨碍的。
如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。不过两膝盖都落了空，更容易歪斜，应随时注意改正。
把两脚垂下平坐也可，但须把左脚跟靠在右脚背上，叫作“四肢团结”；或两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。
两手应该松，丝毫不可着力，把右手背放在左手掌上面，
轻轻搁在两小腿上放，贴近小腹。
但如在平坐时，也可以将两手放在两大腿上部，掌心向下，自然地放平。
练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。
特别提醒初学盘腿时，入坐略为长久，必感觉两脚麻木，此时可以徐徐放开，等到不麻木时再盘；或就此起身徐行，等到有所舒缓再坐，都可以。
