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这是不可避免的：随着年龄的增加，身体的各个器官都会有所衰退，而其中最怕衰老、萎缩的，就是脑部。

仔细想一想，50岁以后，甚至才只有40几岁，就偶尔或者经常感觉到明明自己放好的东西就是找不到、忽然就记不起要做什么事、手脚不灵活、头晕、步履蹒跚、反应迟钝，甚至有的人还会有耳鸣、失眠这样的情况？

中南大学湘雅医院神经内科主任医师 杨期东说，这些，都可能是与脑萎缩有关！

▲ 杨期东

一个动作

让脑细胞增长，告别脑萎缩

杨期东医师说：

人的大脑具有很好的可塑性，也就是说，大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。

现代医学提倡的有氧运动，它对大脑有益是因为可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。

直线走路就是一种有针对性的锻炼方式，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。

❖ 具体方法：

• 最开始可以靠墙做向前、向后移动；

• 然后练习沿直线上行走，每天早晚出门锻炼的时候就可以在公园等地方练习；

• 随着这种直线走路锻炼的逐步完成，还可以做进一步加深的练习，如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。

步行能力大大提高后，还可加快行走的速度，以提高平衡能力。一般这种直线走路每次的运动时间在30~60分为宜。

原来，每天锻炼的时候，加这么一个走直线的方法，就能促进新脑细胞的增长、防止脑萎缩！

太实用了，赶快和家人朋友一起行动起来！

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杨期东：博士生导师，博士后指导老师，享受政府特殊津贴，中南大学湘雅医院主任医师。专业特长：脑血管病(中风)、偏头痛、老年性痴呆、震颤性麻痹(帕金森病)。