十点君一直认同一句话：你的体态，就是你生活的姿态。远了不说，光是一个含胸驼背，就足以压低一个人的气场，更别说气质和形象的拿捏了。
就算同一个人、同一张脸，仅仅是体态不同，昂首挺胸、风姿绰约的那一位也更显优雅大方。
说句心里话，很多人都五官周正、身材也算不上胖，可唯独吃了体态的亏：
气质弱：含胸驼背，脖子又短又粗，戴什么项链都不显气质；
身材差：明明体重不过百，溜肩、塌背，夏天都不敢穿裙子；
神态老：浑身松松垮垮，毫无精气神，远远望去就少了几分自信；
“你的体态，就是一张行走的名片。”——说这话的，是十点君的一位朋友。
她叫何芷仪，初次见她时，果真人如其名：貌似兰芷，仪容典雅，既温婉大气，眉眼中又多了一丝女人味。
即使生完孩子，岁月偏偏没在她的身上留下丝毫痕迹。
听听她的“气质修炼秘籍”，相信会对你有所启发。
大家好，我是何芷仪。
这些年，有太多人跑来问我：“芷仪，你这溜直的骨架，一定是天生的吧？”
我总是笑而不语，哪有什么天生，几年前的我，也不过是个没形没款的产后宝妈。
说句心里话，这女人生完孩子，就基本上与“美貌”无缘了。
自打孩子一出生，半夜喂奶、换尿不湿，光是孩子的吃喝拉撒，就累得腰都直不起来，更别提“站有站相，坐有坐相”了。
更可怕的是，我的身材彻底走了样：
含胸驼背，佝偻得像是老了10岁，
胸和肚子，像粮食袋似的耷拉着，
.....
这还是我吗？
看我悲伤的样子，闺蜜还劝我说：“刚生完孩子都这样，过段时间就好啦。”
没想到，半年过去了，身边人的态度比体形先发生了变化。
有次我网购了几件衣服，家里人半开玩笑地说：“都折腾半年了，我看衣服码数也没变化呀。”
这句话，深深刺痛了我。
我开始疯狂减肥，可无论是节食，还是锻炼，都无济于事，尤其是小肚子，怎么都瘦不下去。
在我快要绝望的时候，偶然间，我看到一位女明星在讲“体态”，她窈窕的身材曲线、优雅的气质一下子就吸引了我：
原来，女人的美还能这样修炼。
于是，我一头扎进各种人体构造的资料中，还花了5000块报了个体态班，才知道有这么多秘密：
肚子突出，不是因为吃太多，而是骨盆前倾；
虎背熊腰，不是因为缺乏锻炼，而是坐姿不对；
表情不灵动，不是因为天然呆，而是没有掌握微笑三要素；
总之，不够美，不是你不够努力，而是体态出卖了你。
不到2个月，我的三围就恢复到了生娃前的水平，身姿更是挺拔了不少。
以前我只觉得精心打扮是美，那时候我才意识到：修炼由内而外的气质，才是真的美。
体态不对，再管住嘴迈开腿，再多读书，都与气质无缘！我的转变，很快就在小区里传开了。
宝妈们一看到我，就会说：“芷仪，你身材怎么恢复得这么好？不如开个班教教我们吧！”
起初我以为只是客气，说得多了，我也有些心动。
于是，我试着发了一条朋友圈，没想到真的招来了10个学员。
我们11个人，就挤在一个30平米的瑜伽室里，训练形体、练习姿态、修炼神态、培养仪态。
没想到，一个月不到，瑜伽教室就站不下了，又不到一个月，100人的新教室也站不下了。我感动得无以复加，除了要寻找新的场地，我也立志要学到更多更好的东西回来，不辜负大家的信任。于是我开始飞北京、上海、广州......风里来雨里去地，曾经5天5夜不睡觉，一口气考了15个证书，朋友们都打趣叫我“拼命三娘”。
▲我的部分证书及聘书
为了凑学费，我更是忍痛卖掉了自己24岁买的房子，自费50万去世界各地，学习体态修炼及各种礼仪知识。
▲蒋勋、严歌苓、方文山
身边的人都很不解，但我知道产后那段日子有多黑暗，我希望帮助更多女性找回美和自信。
终于，我结合人体构造和芭蕾、瑜伽等方式，独创了“优雅体态四部曲”，通过简单动作练习，让每个女人都能拥有婀娜形态，优雅姿态，温柔神态，得体仪态。我也逐渐在业内崭露头角，更有幸被英国前首相卡梅伦、梅姨（英国第二位女首相）接待。
▲梅姨（左二）&卡梅伦（右一）
同时，我也是宝马、万科地产、中国石油等名企特约形体培训师，帮助了无数职场女性变美。
从最开始的10个学员，到现在的上万名学员，我印象最深的，还是从“丑小鸭”到合照杀手的思思。
刚过25岁的她，由于长期加班久坐，一回家就葛优躺玩手机，导致无论站得多直，看起来都毫无精神。
工作上也是屡屡碰壁，今年几次她都与大客户失之交臂。不是能力不行，而是客户一看她的外表，就很难对她产生信任感，连展示能力的机会都没有。那之后，每次外出，老板都会直接忽略她，带形象更好的同事去。就连暗恋许久的男生，都对她说：“你性格挺好的，就是人土了点......”
更要命的是，健康也受到了影响，思思开始失眠，记忆力减退，甚至脖子酸疼。原来，背上那个包，说好听点叫富贵包，不好听，它就是夺命包。这让她慌了神：“我这才25岁，怎么身体就成了这副样子啊。”靠墙站：坚持了一个月，站得腰酸腿疼，却一点效果都没有；减肥：在家吃草，在健身房挥汗如雨，却越练越壮，离气质更是十万八千里；买矫正的仪器：贵得肉疼不说，还把自己勒得喘不过气，依然于事无补......
当晚，她泣不成声地打电话给我：
“我也不想总是那么畏畏缩缩的，我也想自信挺拔，可是控制不住呀。难道这样的我，就不值得被重视吗？”
看到她委屈的样子，我安慰她说：
“不止你，很多明星都吃过这种亏，妆容再精致，体态问题一出，气质立刻消失！
▲“颈前伸”的霉霉和范宁
“不如试试跟我一起练练优雅体态四部曲吧，体态好了，不管是健康，还是气质，都自然会来了。”
没想到，她一口就答应了下来，而且见缝插针地认真练习：
地铁上，大家都在低头玩手机，她就练习臀部收放训练；午休时，别人都佝偻着背睡觉，她却在练习“天鹅起舞”修炼颈部；吃饭时，别人都在眉飞色舞聊八卦，她却在练习“眼神灵动”；
2周后，她发现自己不节食不运动，竟然瘦了3斤，吃惊不已。
一个月后，她整个人简直是改头换面，抬头挺胸，走到哪里都像“提着一股气”，走起路来自带底气。
朋友们都拒绝跟她拍照，笑称她是“合照杀手”。
现在思思，在职场也是如鱼得水，不管什么场合，领导都愿意带她出去，她很快就变成了公司业绩第一。
她说：“自从抬头挺胸后，整个人的气场完全不一样了，一样的白t恤牛仔裤，我也能穿出和过去天差地别的效果。”
从业6年来，除了思思，我还帮助了至少10000名女性，她们中不乏宝妈，职场白领，中大龄女性.....
她们都说：“在遇到芷仪老师之前，我不知道女人想活得气质美丽，竟然可以这么简单。”“膀大腰圆，胖得我只敢穿一身黑”
2个月后，抬头挺胸，身材修长
@学员菁姐 42岁
“高低肩，穿啥都看起来不好惹”
1个月后，拥有天鹅颈，一字肩，气质惊艳
@学员月亮 60岁
“年纪一上，啥都往下掉”
3个月后，胸部挺拔，腰线上升
如果整容，是改变一个人的外表，那体态修炼，就是从内而外改变一个人的容貌、身体和气质。所以，女人不管奔几了，都一定要逼自己养成优雅体态。
美貌固然重要，可由内向外散发的气质，才能让你更从容地面对岁月流逝：
25岁时，别人因长期加班而深受疾病困扰，你健康又美丽，职场游刃有余；
35岁时，别人生完宝宝没空修炼身材，而你举止优雅，走到哪里都是焦点；
45岁后，别人身材松垮，老态尽显，而你身材逆龄，气质秒杀整个广场
体态好，才足以谈气质。
所以，如果你也想持续逆龄，那么强烈建议你学习我的14堂《优雅体态四部曲》，一起不惧岁月！
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特别研发，10000名学员亲测有效：芷仪老师6年体态教学经验，从形态、姿态、神态、仪态4大维度修炼，更了解中国女性身材，更突显女性优雅气质。
覆盖12个生活场景，不限场地：早起睡前，甚至公司午休，地铁公交，饭后散步，都能轻松练起来。无需任何工具，真正融入生活：行走坐卧躺，吃饭睡觉，说话微笑，每一个动作都是练习。
融合芭蕾、瑜伽、戏曲等元素：精雕细琢，既让你远离体态错误导致的各种健康问题，同时轻松拥有小蛮腰，一字肩.....
结合神态练习及日常礼仪：涵盖吃饭、微笑、握手等礼仪，不论任何场合，让你行为得体不露怯，一颦一笑，皆是亮点。
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