很多小伙伴，都看过
岛国动作片
！
在大家心里尤其是在很多男生心里，他们是非常
羡慕日本男优生活的，每次都有不同的对手戏，收入不菲，工作环境愉悦，还不用996，更不用看老板脸色....
这样的工作简直美哉，有网友甚至想要一试究竟！
日本顶级男优清水健，虽然人长的丑，但他却有岛国A界王者之称，可谓家喻户晓。
从事男优工作21年，作品超9500部，和10000多位女伴合作过
，这样的工作业绩在整个岛国A圈都是屈指可数！
孜孜不倦地为岛国成人事业贡献精力，
2005年获“
最想被他抱住AV男优奖
”，他也曾获日本成人届奥斯卡——成人广播大奖，多少女优做梦都想跟他合作！
在日本动作片产业鼎盛的时期，业内人士一再表示，
男优稀缺堪比大熊猫，供需不平衡
，男优们不仅是数十人面对上万的对手，还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求，必要时还得自己扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。
究竟是什么，能让他们保持如此勇猛的体质的？
今天就带大家来围观下，40岁著名男优
清水健
的一日作息表，看完你就明白了。
作为男优，每日的体力一定要充沛，普通上班族也是如此，所以充足睡眠是必须的。
尽管清水健不知道，东京每天凌晨4点的模样，但每天在固定的时辰起床，足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。
看到这些瓶瓶罐罐，你就知道他的营养补充跟其他人极不一样。为了维持发达实用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯
宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸粉
（BCAA）。
再喝一杯咖啡之后，看着电视，进行早上简单的
有氧练习
。
西红柿、香蕉、蔬菜汁
，另外还经常伴着
鸡胸肉和纳豆
一起吃。
一切都是为了维持身材和体力，喝的东西多数情况下也是
麦片和酸奶
混合起来的特质饮料。
背上内裤牙刷，拎上干净衣服和蛋白粉，清水健就这样出门了，赶赴拍摄现场。
赚来的钱呢，也别无他用，
他比较喜欢车，就买了两台酷炫的跑车
。随着引擎的轰鸣声，他帅气地离开了住宅。
拍摄并不像小电影里你看到的那样，简单就开始激烈动作。开拍前，清水健要先熟悉台本，怎么出场，什么体位，每个环节各耗时多久....
同时还要做好自身清洁，发型定型，并挑选自己带来的内裤穿上。
做完这一切准备后，就开始正式拍摄了。
此处略去一万字不可描述的内容
。
顺利完成拍摄任务的他，回来后先吃了一勺
精氨酸
，他说，这就是能不断产生小蝌蚪的秘密武器~
趁着吃午饭的时间，清水健接受了探班记者的采访。
在被问到如何多年都能保持充沛的战斗力的时候，他指了指自己的大腿，除了营养和精神，大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙，
所以他建议广大男性同胞要多蹲腿。
为了保持体力，
只要有空他就会去健身房。
清水健提到，
尤其是深蹲，可以帮助锻炼腿部肌肉
。男人体内睾酮的作用到底有多强，相信你已经明白。
健身结束后，清水健准时来到第二片场开拍。在日本，优质男优堪比稀缺的大熊猫，而
他平均每天跑2~3个场
，普通男人听着就累！
作为日本AV男优界的红人，在活动现场他受到众多粉丝的追捧，礼物也是收到手软。
活动结束后，清水健跟工作人员告别。一天的工作总算结束了。
每天回到家后，晚饭吃的也很健康，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬，还要吃米饭来补充碳水。
劳累了一天，听着轻音乐，泡个热水澡，也是他的日常。
这个就不用多说了，清水健每天的作息都很规律，晚上11点之前肯定上床睡觉。
不难看出：
