它是夏季的“天然安眠药”，天越热越该吃！越吃睡得越香、心态越稳！

过了端午，夏季的湿热属性更加突出。之后的日子，北方天气会越来越热，南方则越来越闷。

人的情绪也会随着气候变化日渐躁动，上火、口腔溃疡、夜里烦躁睡不着……

别怕，大自然给我们送来了——莲子！

莲子心——清心火

莲子是夏季的应季食材，吃莲子是避不开莲子心的。

当我们把莲子剥开后，莲肉中间夹着的那根味道苦涩的芽状物，就是莲子心。

虽然它味道苦涩，但您可千万别把它扔了，这可是一种清心火的好药材。

中医认为，莲子心性寒，味苦，入心、肾经，有清心安神、交通心肾的作用。

如果您平时是个脾气温和的人，但在夏季经常出现心烦、失眠、心慌、胸闷等问题，大半就是心火旺盛了。

此时，用点莲子心泡茶，它能把储存在我们肾脏内的“肾水”上引至心，制约心火；同时帮助“心火”下通于肾，温养肾水。

当人体内的水与火达到平衡，人自然就舒服了，失眠也就改善了！

莲子心助眠茶

原料：莲子心2克，生甘草3克，白糖适量。

做法：

1.将莲子心与生甘草以开水冲泡；

2.酌加白糖适量调味；

3.代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。

注意：此款茶饮不建议长期服用，特别是脾胃虚寒者、胸腹胀满、呕吐者及浮肿者禁服。

莲子肉——养心神
莲子心能清心火，莲子肉也不差。

《本草经解》曾记载：“心者神之居也，芳香清心，所以养神。”

新鲜莲子因为清香扑鼻，所以莲肉本身就有入心安神的作用。而且，莲子有收涩之性，在敛心神上也有很好的表现。

平时，当我们出现心神烦乱，情志不稳时，很容易产生悲伤、烦乱、郁怒、兴奋等比较极端的情绪，既影响生活，又危害健康。

对于这种情况，不论是用莲子煮粥，还是煮汤，甚至是蒸熟直接吃，效果都是显而易见的。