专栏名称: FitTime睿健时代
FitTime睿健时代是一家利用互联网改变中国健身行业的公司,拥有最大的健身用户群,并由专业的技术团队原创制作教学内容。 于2014年初获得徐小平创办的真格基金天使投资,随后得到经纬中国基金A轮加入。 关注我们期待更多惊喜。
目录
51好读  ›  专栏  ›  FitTime睿健时代

6分钟微波炉无油鸡翅,吃完再也不想点外卖了

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2017-02-19 11:48

正文


 6分钟微波炉无油鸡翅 

作者微博:@健身小厨


觉得健身餐清单,想吃点重口肉,可以试试这个,一定要充分腌制入味才好吃,满足感超强,在那以后再也没点过肯德基、汉堡王的鸡翅了…


食材


鸡中翅11个,面包糠适量,料酒30g,生抽20g,蚝油10g,五香粉10g,黑胡椒10g,辣椒面5g,鸡蛋2个。




做法


1.将料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、辣椒面、五香粉混合放入鸡翅,腌制2小时,用牙签在鸡翅表面扎孔有助入味;



2.将鸡翅稍稍沥干,裹一圈蛋液,再裹一层面包糠;



3.把鸡翅放在架子上,或者架几根筷子或竹签,放微波炉中火高叮6分钟;



4.完工,开吃!




-其他美味食谱推荐-

*适合外貌协会的8款高颜值健康餐推荐*

*营养美味又百搭的鸡胸肉饼,夹面包的绝配*

*好身材的秘密全在这些饭盒里*
*如何让冬日早餐暖胃又暖心?试试这9款快手餐*

*健康食谱投稿请署名并发送至[email protected],被录用的食谱会署名发布在FitTime官方微博或微信。