咱吴大爷身体健康，身材健美的秘诀就是一件事——做平板支撑。小北问问你，
你们平板支撑最多能坚持多长时间不哆嗦？1分钟、5分钟还是10分钟？
你们猜猜咱吴大爷能做多长时间？
答案马上揭晓！
7月25日上午，吴大爷正准备和4位年轻人在平板支撑项目上一决高下，小北先简单介绍一下参赛选手：
分别是20岁、30岁、31岁的健身爱好者和60岁的吴大爷。
计时开始，5位选手同时将身体撑起，一齐挑战力量与时间的极限。仅仅过了1分钟，已经有年轻的参赛者面有难色、身体颤抖了。时间一分一秒地过去，陆续有参赛者因体力不支结束了挑战。
“3分钟”是平板支撑项目的一道大门槛，结果4名年轻选手都倒在了“3分钟”时限之内。而此时的吴大爷仍然气定神闲，还能以标准的姿势进行支撑。在支撑了15分钟后，吴大爷站起了身。你以为这就是咱吴大爷的极限了？错！这样的时长对他来说只是热身而已。
那么问题来了，
吴大爷到底能做多长时间的平板支撑？
揭晓答案！
在2017年1月沈阳首届平板支撑大赛上，吴大爷以
42分15秒
的成绩力挫群雄，夺得冠军。今年前不久，吴大爷在辽阳举行的平板支撑大赛中，以
1小时零8分
的成绩创造了自己的新纪录。咋样？手机屏幕前的大兄弟小伙子们，服不？
其实，吴大爷才练习了一年的平板支撑，第一次练的时候坚持了3分50秒，从那天开始时间逐渐增加，现在吴大爷已经开始负重练习，身体再加上5公斤，做个15到20分钟。
看到精神矍铄身体健壮的吴大爷，
很多人都想不到，
19年前他还曾经是个“病秧子”。
当时吴大爷的体重将近180斤，腰围3尺零5，最严重的是血脂高，从那时候开始吴大爷就认识到身体的重要性。然后就开始健身，通过19年的健身到现在，吴大爷的血脂血压血糖全部正常，今年5月份体检显示：30项指标全部正常。
对于吴大爷执着的劲头儿，一直陪伴在大爷身边的妻子也有话想说：“
他一开始锻炼就一发不可收拾了，练到现在确实受益了，现在拿东西都是他拿，重活累活都是他干，也不用我……
”
瞅瞅咱吴大娘这话里话外的幸福甜蜜劲儿，咱吴大爷听了得多自豪！小北觉着：让你干重活就是对你最大的信任啊！
看到这儿很多人就想问了
吴大爷这身体这么好，到底是咋练的？
秘诀小北帮您问到啦！
吴大爷说，自己锻炼的方式主要是在健身房里利用健身器械科学健身，近些年广为人知的平板支撑更是让他受益匪浅。
平板支撑
是一种类似俯卧撑的肌肉训练项目，被公认为是训练核心肌群的有效方法。平板支撑训练虽好，但也不是适合每一个人，对于有高血压和椎间盘前凸的患者要慎练。练习前要适当热身，对于初练者别和自己较劲，第一周可以先从30秒练起，第二周再逐渐延长时间，做完的时候要放松放松活，如果时间过长会对人体的肌肉造成损伤。
方法有了
秘诀有了
榜样有了
动力有了
你还缺啥？
别捏着肚子上的“千层肉”愁眉苦脸了，
赶紧练起来吧！
咱吴大爷的身体真是棒啊，比一般的年轻小伙子还要结实，说到底都是运动的好处！运动不仅带来了健康的身体，更是给吴大爷带来了愉快的心情，
看大爷的朋友圈，不是健身就是游山玩水，那生活叫一个惬意啊！小北跟吴大爷聊了几句微信，大爷的语音中气那叫一个足啊！笑声那叫一个爽朗啊！小北都佩服不已！
不过小北也提醒大伙儿，平板支撑虽好，并不是所有人都能做的，做的时候咱们也不要逞能，掌握正确的动作要领，循序渐渐，久而久之相信一定会受益的。
来源：新北方
