小编的堂姐是一个孕期30周的准妈妈，她最近的口头禅是：“永远不要招惹一个孕妇。”
家里人都能感觉到她的喜怒无常，她会经常在深夜无缘无故地哭泣，总梦到一些不好的事情发生在孩子身上。
一些新妈妈作为过来人，给予了她许多“宽慰”：
“没必要担心的，这都正常！”
“等你孩子一生，就自然没事儿了！”
但她总觉得自己的情况并不像别人口中的那样轻松。她意识到，自己正饱受产前焦虑的困扰。
从怀孕的那一刻起，所有的人，包括准妈妈自己，都把关注点放在了那个新生命身上，大家都在关心什么能吃、什么不能吃、该怎么顺利的把宝宝生下来。
但今天，我们只想关心准妈妈本身，想与你谈谈在孕期非常普遍出现，但又很容易出问题的一件事：
产前焦虑。
产前焦虑有多普遍？
孕育新生命带来喜悦的同时，怀孕作为一项应激事件，也伴随着
重大的生活变动，和心理层面的波动
，毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。
比起产后抑郁，产前（从怀孕到分娩）期女性抑郁/焦虑情绪的比例和程度要高出很多。
英国对于9000名产妇的研究表明，她们在怀孕期的抑郁程度会显著升高，在孕期第32周左右，抑郁分数达到顶峰。
有近
五分之一
的孕妇曾受到抑郁情绪困扰，焦虑症状则更甚。
然而人们对于产前心理健康的认知程度却远远低于产后抑郁。
这种双重困境导致，很多准妈妈正切身地体会着严重的焦虑和抑郁情绪，但却不能受到同等程度的重视。
产前焦虑/抑郁有哪些症状？
产前焦虑/抑郁可能会有以下表现：
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注意力和记忆力减退
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情绪上易产生剧烈波动
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极度的易激惹
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睡眠紊乱（睡太多，或失眠）
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广泛性焦虑：对于日常所有事物充满恐惧感
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反复担心婴儿会出问题
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无缘无故感到自责
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长时间地感到悲伤、忧虑
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无尽的疲惫感
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有自杀或死亡的想法、念头
以上这些表现，会因个人情况而有程度上的不同。
需要注意的是，在怀孕期间，饮食习惯、睡眠节律、以及情绪上的变化是非常正常的事情，
但是产前焦虑/抑郁与情绪上正常的紧张和低落之间，在程度上有着巨大的差异。
当这些改变已经严重到影响正常生活时，就应该考虑自己是否受到产前焦虑的困扰了。
产前焦虑对婴儿有怎样的影响？
新生儿的健康受很多因素的影响，产前孕妇的状态只是其中一个。
研究证实，孕期抑郁情绪与婴儿体重较低、早产、以及婴儿的情绪行为问题都有显著的相关。过度的精神紧张也可能影响胎儿的脑发育，导致生理性缺陷。
怀孕可能是女性最容易担惊受怕的一个阶段，孕妇们不断地担心孩子早产、难产、流产、担心胎儿是否健康、担心营养是不是没跟上。
准妈妈们因为焦虑和恐慌，会做出许多原本不必要的事情，而这也许会把这种恐慌变为现实。
因此，产前焦虑像是一种自证语言，由于担心孩子出问题，导致了孩子真的出了问题。
为什么会有产前焦虑？
1. 生理原因
怀孕期间体内激素水平的变化，是导致情绪波动的原因之一。 激素变化会使人更容易受到焦虑情绪的干扰。
一方面，
焦虑情绪是一种保护机制
，让准妈妈们产生一些顾忌，比如主动远离烟酒，防止婴儿受到不必要的伤害。
另一方面，正是由于焦虑情绪是激素分泌的正常反应，准妈妈们无需因为一点情绪的波动就责怪自己“不是个合格的妈妈”。
2. 对于新身份的恐惧
成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一。
这个新身份充满未知
，导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期，因此产生幻想和恐惧。
另外，比较恶劣的一种情况是：
怀孕是意外的，妈妈对于孩子的到来完全没有预料，也不期待，甚至充满抗拒
。那么孕妇就具有较高的风险产生严重的焦虑和抑郁情绪。
3. 生活现状的改变
怀孕生子作为一个女性生活中的重大应激事件，往往伴随着自我角色、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变。
胎儿一天天长大，也是女性自我一天天缩小的抗争过程。
孕妇们面对逐渐丧失的自我，很容易对婴儿产生又爱又恨的纠结情绪。
这个小生命带来的不仅是喜悦，更是不安和担忧。
作为一个准妈妈，需要面对的是已经或即将到来的：
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身材走样
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社交生活的锐减
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个人空间被挤压、放弃兴趣爱好
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事业受阻、停滞
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夫妻关系面临危机
……
怎样应对产前焦虑？
对于准妈妈们自身，除了尽量保证健康的睡眠和运动之外，还需：
1. 正确看待它
产前的情绪波动是一种完全正常的应激反应。我们不应该把它随意贴上疾病的标签，但也不应该因此就减少对于产妇情绪的关注。
将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识到它是孕期必经的一部分
，不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪，也能预防焦虑严重下去。
但是当孕妇真的
产生大量焦虑，或有长时间的悲伤、疲惫时
，也要正视自己的状态，及时求助于心理咨询。
社会上已经有太多的信息去规定孕妇的想法和行为，要求妈妈们一定要保持心情舒畅，不能紧张。但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说：
你不必一直开心，也不必苛责自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是给自己一些时间来适应。
