夏日里美好的东西很多
闷热傍晚从河对岸吹来的风
二十来岁笑起来要人命的女孩
还有空气中弥漫的暑热味道
这一切都预示着
盛夏光年悄悄地来了
你期待的盛夏是什么样子的？
空调WiFi西瓜 葛优同款沙发
夕阳西下，我就往那一趴
空调房里掏出半个冰镇西瓜
从最中间一勺一勺地挖
岂止美滋滋可以形容
▼
但事实是一到夏天整个人很容易疲倦，
晚上不想睡，早上不想起，告诉你，
这是一种病，学名睡眠相位后移综合症，
具体有哪些临床表现呢？
1、睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚；
2、一旦入睡，并不会轻易醒来；
3、在早晨理想时间起床是非常困难的；
4、感觉半夜三更的时候头脑最敏捷，做事效率最高；
5、没有能力把睡眠时间提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。
看到这里很多人要叫屈了
不是不想睡，是夏日失眠严重
很多时候
睡不着的原因是因为睡前吃了不应该吃的东西
比如，西瓜。
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睡前不能吃的5种食物
1、水分较多或容易饱腹的食物
有些食物水分较多，如西瓜、荔枝、水蜜桃，睡前多吃会导致经常起夜，影响睡眠质量。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。如果你经常起夜，最近半夜醒来会伴有轻微或者明显的腹部疼痛，那就应该好好回忆下是否睡前吃了容易膨胀的食物，以后尽量避免睡前饮食。
2、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。另外，9点半之后，越是深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝酒。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
5、咖啡因
众所周知，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
更多时候晚上过多饮食
会带来失眠
肥胖、疾病也会同时来找你麻烦。
久而久之女性就会变成别人口中的黄脸婆，
男性就会变成大肚男。
看别人想犯罪
看你……想后退
别人是夕阳下的风景
你像在喊“救命”
别人魅惑
你是醉酒
想要保持良好的身材
合理的作息与饮食最为要紧
①
世上最悲惨的事莫过于
不是领导的命
却有着领导一样的胖
坚持每天锻炼1小时
不论是慢跑、骑车或者散步
时间会证明一切
镜子会显示真相
②
世界上最悲哀的事是
花3000块钱买的衣服
却穿出了30块的感觉
而别人明明从地摊买回30块钱的衣服
却穿出了30000块钱的档次
所以，
每晚睡好8个小时
每天要笑，身心健康
很特殊的，每天一定要会大便
一定要家庭和睦
③
最后，还请记得
每天要喝足八杯水
除此之外
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
早上这顿饭，等于吃补药，
是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
每日早晨喝Garden Of Life（生命花园）的
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约等于人体一天50%的摄入量
很多明星保持身材的小秘密
比如，吴彦祖。
最近吴彦祖《荒原》剧组饭盒的摧残下，
居然还保持这如此好身材。他有什么健身秘密武器？
原来是他一直推崇的GardenOFLife，
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希望大家早日练成想要的好身材
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