让孩子远离抑郁，这3点从娃娃抓起

大J小D · 公众号 · · 2023-08-04 08:18

正文

一个孩子，从小有机会去体验：我的情绪是怎样的，那么他就越能感知到自己的状态舒不舒服，自己不舒服的时候，怎么样求助。

某知名歌星因为抑郁症去世了，一下子，大家对于心理健康问题的重视，又提到了一个非常高的高度了。

其实，孩子有心理疾病的比例，一直在上升，有一些孩子，哪怕自己觉得哪里不舒服了，他都不知道怎么表达，我们需要去帮助孩子从小认知自己的情绪、感受自己的情绪。

怎么做，往下看：👇🏻

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第一：从小，一直到孩子学龄，我们要有意识地去引进那些情绪认知，章节书里面关于心理活动的描写、情感的描写；

这样的书籍，让孩子能够掌握一套比较精准的语言，表达自己的感受，想到我们现在成年人，通常你很气很郁闷，但别人一问你，你就不知道沟通——“我也不知道怎么回事，就是烦，你别理我！”

这里的本质是什么？就是我们没有这套语言体系，所以我们现在养育孩子，一定要帮助他们建立那套表达情绪、情感的语言体系；

第二，我们能不能稍微改变一下说话的方式。

很多父母习惯性地就是：你再这样，妈妈很生气哦！宝宝！妈妈为你自豪，会很自然地表达自己的情绪，大家可当然可以这样表达，但是还可以进一步去问问孩子：

你完成了这一次的作业，你什么感受？

你刚刚被老师批评了，你什么感受？

这样能够让孩子先去觉察：我开心? 我难过吗？我自豪吗？让孩子先去表达出来，而不是先入为主地先看到父母的情绪是怎样的，然后就以为我跟妈妈的情绪是一样的，这就是一个自我觉察力。

第三，我建议父母也可以平时多跟孩子聊关于心理的感受，让孩子能够意识到说日常生活中那种小拧巴、很不舒服等等是可以说出来的。

爸爸妈妈都可以说，尤其这里还要鼓励爸爸，如果爸爸也能够更好地来表达情感、情绪，我们的孩子们也可以更好，所以让情绪的一种表达也能够成为我们家庭日常沟通的一个话题。

这三点做到了以后，孩子身上关于语言的情绪表达是成熟的，他自我觉察能力也是好的，同时他有个很强的认知，就是：心里的不舒服是被允许表达的，这不是矫情。

当以后孩子遇到了压力，孩子遇到了一些不舒服的事情的适合，他们也知道我今天心里有些不舒服。

人，都是这样的，咱们吃五谷杂粮，一年到头总要生病，那么心理也会感冒、也会生病，如果我们能够有这样的一个环境，大家能够允许表达那些不舒服，我们很多时候可以及时感应，而不是要等到那些心理问题越积越重，最后变成压垮我们最后一根稻草了。

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