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男人强壮看大腿，大腿NB战斗力怎么会不强？！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-06 16:59

正文

腿部强壮

根基才稳

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

大部分人喜欢练胸、练腹、练手臂，

但就是不愿意练腿。

虽然练腿太TM的痛苦了，

训练结束后，两条腿的酸痛感...

但是练腿的好处却是非常的多，

增加全身力量、提高基础代谢、

提高新陈代谢、提升战斗力、延缓衰老等

想强壮先练腿！

这让你在健身的时候，不能拒绝。

NO.1

动作事项：每组12次

每个动作4~5组

NO.2

动作事项：每组10次

每个动作4~5组

NO.3

动作事项：每组8~10次

每个动作4组

NO.4

动作事项：每组10次

每个动作4~5组

NO.5

动作事项：每组前进20米

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

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