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男人强壮看大腿,大腿NB战斗力怎么会不强?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-06 16:59

正文


腿部强壮

根基才稳


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


大部分人喜欢练胸、练腹、练手臂,

但就是不愿意练腿。

虽然练腿太TM的痛苦了,

训练结束后,两条腿的酸痛感...



但是练腿的好处却是非常的多,

增加全身力量、提高基础代谢、

提高新陈代谢、提升战斗力、延缓衰老等



想强壮先练腿!

这让你在健身的时候,不能拒绝。


NO.1



动作事项: 每组12次

每个动作4~5组


NO.2



动作事项: 每组10次

每个动作4~5组


NO.3



动作事项: 每组8~10次

每个动作4组


NO.4



动作事项: 每组10次

每个动作4~5组


NO.5



动作事项: 每组前进20米

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗







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