跑步一个星期，膝盖就不行了

每年3-11月天气暖和，跑一天休息一天，每次8-10公里，费时一小时左右，没有护膝，鞋子也是迪卡侬100多的，坚持2年多了，也没见膝盖损伤。

这个还真是因人而异。我刚开始跑步的时候因为不懂，跑步姿势不对（脚跟先着地），也不热身。一天一个小时，一周六天，而且也快，但膝盖也没问题。如果不适合你，小心一点。

我两年半前150斤的时候跳绳减肥

把膝盖弄伤了

现在发现累了就会有点隐隐作痛

已经不敢折腾它

偶尔椭圆机跑跑是极限了

大部分时间做家务也要绑着护膝

减肥靠少吃和走路

你应该是平时就有一些行为习惯对膝盖不友好，跑步才会迅速体现出来。

我就是走路姿势不好导致的，也拍过片，看不出任何问题，医生也开不出药，只要我保暖。

深蹲，郑多燕，跳绳什么的，能不能都不要做，因为都不能保证姿势正确性。

我为了防止我老公也这样，买了几百块钱讲跑步姿势和肌肉发力的书，然而他没有看……

我现在的主要运动就是膝盖修复，keep上有二集，很轻松，几乎不消耗卡路里。