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比做1000个仰卧起坐都管用

OtherHandsome  · 公众号  ·  · 2020-03-03 19:30

正文


与其掰着脖子做仰卧起坐,最后导致脖颈酸痛,不如跟着健身达人一起来get一组 比仰卧起坐更有效的训练方法!

疫情期间健身房都不开门,大家在家就能跟着训练哦~

卷腹
每组12次,做三组


拖地式屈体
每组12次,做三组

仰卧交替卷腹
每侧12次,做三组


仰卧大回环摆腿
每组12次,做三组

侧平板下沉
每侧12次,做三组


平板臀部转体
每组12次,做三组

侧身抬腿






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