16种坚果营养排行榜，抗炎冠军是它

降低心血管疾病风险： 坚果中的不饱和脂肪酸和抗氧化剂有助降低心血管疾病风险，改善血脂，降低坏胆固醇和甘油三酯。

研究证实，与不吃坚果相比，每天吃24～28g坚果，有助降低心血管疾病发病风险。

延缓大脑衰老： 坚果中的ω-3脂肪酸和抗氧化剂可以改善认知功能，延缓大脑衰老。

吃核桃补脑，妈妈没骗我们(ಥ _ ಥ)

有助减肥： 坚果虽然热量高，实际上吃对了反而帮助控制体重。

一项持续8年的研究发现，多吃坚果 反而能明显减重，有效降低腹部肥胖风险 。

坚果可以增加饱腹感，还能促进新陈代谢，帮助人体消耗更多脂肪。

在一项实验中，研究人员发现对照组每8小时消耗脂肪约20克，而饮食中增加了核桃后，他们燃烧的脂肪变多了，约为31克。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天适宜摄入的坚果量为 10克 左右 。

• 核桃 ： 大约2-3个

• 腰果 ： 大约10-12个

• 杏仁 ： 大约8-10个

• 花生 ： 大约15-20粒

• 开心果 ： 大约15-20个

烫金线条，刺绣质感

日历外包装盒乍看低调，细看质感满满

设计是刺绣的风格，烫金线条，苏绣质感

诺辉蓝为底，点缀红色，饱含希望和生机

一盒多用，环保实用

日历外盒=日历展架+桌面收纳盒

盒盖立起来，可以作为展架放日历卡片

小抽屉还可以做收纳盒，放点小文具

收纳盒上面，还可以摆上喜欢的小玩偶(●'◡'●)

纸张加厚，镭射处理

日历卡片依然用的珠光纸

纸张更厚、尺寸更大，老人友好（bushi)

提取设计亮点做了 镭射 处理，更有立体感

比如大寒这张“林深见鹿”

小鹿仿佛要从画面走出来👇

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