春节刚过，在历经了大鱼大肉的轮番轰炸后，很多人发现，自己的身体有点“吃不消”了。
有的人“每逢佳节胖三斤”，体重秤上的数字再破新高；
有的人肠胃不堪重负，上吐下泻，三天两头跑医院；
还有人加入了所谓的挨饿大军，意外发现身体真的开始发生变化：
“确实不吃身体轻了很多，也没有不舒服。”
“忍一下，后面饥饿感就消失了！”
“感觉良好，继续坚持。”
……
确实，和很多人所认知的“多吃才有抵抗力”不同，适当挨饿，其实更有利于健康。
自古以来，民间就有“过饱伤人，饿治百病”的说法，我们的老祖宗早就告诉我们，减食才是长寿秘诀。
《科学》中也有一项研究表明，适度的饥饿感能够加速细胞清理和再生的过程，从而保持细胞的年轻活力，延长细胞的健康寿命。
一个人想要拥有健康的体魄，比同龄人老得慢，往往离不开良好的生活方式和养生习惯。
这里分享13个小习惯，中6条以上，说明你活得很健康。
关于饮食
复旦大学中山医院的研究团队有一项针对性研究，研究结果发现，那些吃饭经常狼吞虎咽的人，患脂肪肝的风险高达81%。
之前就看到一则新闻，某互联网公司的运营小姑娘，因为平时工作繁忙，经常边加班边扒饭。
对此她表示习以为常，并戏谑道：
本以为自己年纪还小，不把吃饭问题放在心上，结果工作才第三年，体检就查出了脂肪肝。
如《医说》所言：
为了我们的健康着想，不管多忙都要细嚼慢咽，防止消化不良，有害身体健康。
“早上不吃，中午对付，晚上大吃大喝”，这是当代年轻人最普遍的饮食问题。
长此以往，很容易引发肾结石、慢性胃病一系列疾病。
对此，《健康时报》有刊文曾给出正确的饮食参考：
早上遵循“主动奶水”原则，即——
主：主食；
动：蛋、肉、鱼等动物性食物；
奶：牛奶、豆制品；
水：水果蔬菜。
午餐选择“123”比例，也就是一份量的肉类，两份量主食，三份量蔬菜。
晚餐距离就寝时间近，应该选择西蓝花、土豆等块大、能量少的食物，避免对肠胃造成负担。
喝水就像给身体浇水，但也不能“淹了苗”。
当喝水过多时，身体的“排水系统”会超负荷运转，肾脏负担过大，导致身体出现水中毒症状。
一个人每天科学的喝水量应在1500-1700ml，即7-8杯，少量多次饮水。
这样既及时补充水分，也能帮助身体顺利排出“垃圾”。
很多人觉得吃素很健康，其实不然。
肉类除了是优质蛋白质的“超级大户”，还藏着维生素B12，是身体的造血英雄。
长期不吃肉，就好比一个房子没有打好地基，迟早有一天会坍塌。
74岁刘晓庆如今依旧健步如飞，她在节目中大方分享自己的长寿秘诀就是“吃肉”。
其中，她提到了好朋友陈祖荣，坚持吃素长达 16 年之久，结果骨质大量流失，甚至连走几步路都要用拐杖。
比起极端吃素，荤素搭配才是健康之道。
适量吃点粗粮和水果，均衡饮食，才能让身体更健康。
关于运动
《黄帝内经》讲到：
“夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”
意思是告诉我们，到了春天一定要注意养阳气，最直接有效的方法就是晒太阳。
晒太阳，一可以补钙，二能够驱散寒气。
可以选择在上午10点至15点这个时间段晒背，闭上眼睛，感受温和阳光的滋养，让背部督脉彻底通畅。
古人云：
唐代著名医学家孙思邈也多次提倡“食后行百步，常以手摩腹”。
这是由于，腹部是五脏六腑的供奉之地、是七条重要经络的穿行之地。
多次揉腹可促进肠胃蠕动，消除便秘，还能清除浊气。
尤其是清晨醒来之时，躺在床上按摩腹部，用手指、手掌或拳头轻揉，可令人疏肝解郁，血脉流通，整个人神清气爽，便秘者还能缓解胃胀问题。
自古以来，走路都是最接地气的养生之道。
走路除了0成本、0门槛，还能有效提升心肺功能，降低血压、胆固醇和血糖水平，从而显著减少心血管疾病的发病风险。
不仅如此，英格兰运动医学杂志上有一项研究指出，40 岁以后，每日活动量非常少的人。
