阿娇为婚礼减肥，完美婚礼新娘这些要知道！

下个月 20 号结婚的阿娇在社交平台上晒出了一段“婚前减肥日志”的影片，首度公开目前体重 51.3 公斤。并立志要在婚礼前瘦到 45 公斤，要在婚礼当天呈现最好的状态。

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光彩照人的新娘不会仅仅单靠结婚当天的妆容撑场！美丽从来都不是一蹴而就的事。

头发、牙齿、身体的肌肤状态等等，这些都不是单靠化妆就能解决的！细节的美，都是需要婚前的保养的，这可以说是非常重要了！婚前保养这个概念，很多新娘都不陌生，近年来大家也逐渐开始重视。但，许多新娘面对婚前保养仍然手足无措，到底该怎么保养呢？

吃是非常重要的！以下可以说是论食补的重要性！根据不同的肤质，新娘可以安排不同的食物进行食补！当小编写下这些食补list的时候，恍若自己是个老中医！

新娘的美容减肥餐

早餐：猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃搭配上酸奶，易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。

午餐：白灼芥蓝、番茄炒蛋、莲藕排骨汤

白灼芥蓝很清淡，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤；番茄炒蛋容养颜抗衰老；莲藕排骨汤养颜抗老、活血润肤。

晚餐： 雪梨银耳汤

滋阴清肺、消痰降火。

注意：如果是怀孕的新娘们，要注意补充钙、铁、碘、维生素和叶酸，保证营养均衡哦~

增加各种维生素的摄入

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，有利于缓解痘痘。

含维生素A丰富的食物——

水果： 梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，及动物肝脏。

与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。

维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应。维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。 维生素B6促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。维生素H又称生物素，能促进皮肤新陈代谢。

B族维生素富含于：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可抑制氧化，阻止色素沉积，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

新鲜蔬菜和水果：如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

野菜：马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。

祛痘

婚礼上怎么才能皮肤美美的，击退这些可恶的痘痘呢？

想要祛痘不仅要有好的祛痘产品，内调也是很重要的，不要吃肥甘厚味和辛辣温热的食物，如酒、浓茶、咖啡、大蒜，羊肉等。

最后希望每个小仙女在婚礼当天都是美美的新娘~

婚礼现场光新娘美是不够的！现场布置也要匹配得上新娘的美！

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