改掉一个习惯要多久呢?21天?还是1个月?又或是1年?
其实,根据习惯养成模型,当我压力来临时,我不再想着刷剧,而是第一时间就去运动,那时候,就可以大声宣告:我的坏习惯已经远去!同时,一个好的习惯正开始融入我的生命当中。
改掉坏习惯的路上注定布满荆棘,改变也可能一蹴而就,贪多嚼不烂,欲速则不达。
想要改掉坏习惯的想法是好的,但短时间尝试改掉多个坏习惯的做法并不明智。每次专注一个坏习惯的改变,慢即是快!如果一个月就可以改掉一个坏习惯,就已经算是飞速成长。
前面我们重点说了习惯养成模型的前两步:提示和惯例。现在,再来说说习惯养成模型的最后一个环节——回报。
一味的努力看不到成果便很容易懈怠,所以,及时性的正向反馈便显得尤为重要。
这时候,就需要我们设置一套属于自己的奖惩机制!做得好当然得表扬,与此同时,当我们没能遵守契约,没能遵守自己新制定的习惯,就必须接受惩罚。
比如刷剧,我以前想过很多惩罚的措施,五花八门,不许吃饭,逼自己5点起床等等。
结果都收效甚微,前者拿身体做代价,简直愚蠢,后者倒是有一点点作用,但好几次,困意还是占了上风。
最终倒是早起团给了我一个思路:罚钱。如果我看电视剧就罚100元,这对于一个穷×简直太狠了!为了钱,我也不能刷剧啊!
奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》里写道:“人应该支配习惯,而决不能让习惯支配人。”
选择做习惯的主人,还是被习惯所奴隶,完全在于我们个人的选择,当我们每个月都可以努力改掉一个坏习惯的时候,一个更好的自己便开始出现。
最后,愿我们最终都可以如保尔柯察金所言:“当我们回首往事的时候,不会因虚度年华而悔恨,也不会因碌碌无为而羞愧!”
愿你我都可以成为更好的自己。