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想要好身材,又不想锻炼,除非你做梦【健身打卡138】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-11-30 11:55

正文

千锤百炼才能出现傲人身材, 如果你现在不开始,那什么时候开始呢?




今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第138次 健身打卡,练习内容有5个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。


在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动,练习 过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。 具体练习内容如下:


动作1

箭步跳

左右各10-15次



动作2

哑铃负重硬拉

15-20次



动作3

哑铃负重底部深蹲

10-20次



动作4

单脚站立硬拉

左右各10-20次



动作5







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