身体各器官的保质期

1.每天喝够水。

每天必须喝6至8杯的水。

2.用补水的护肤品 。

用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

1.每天一小把坚果。

核桃、松子、花生、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。

1. 每天二两肉

每天都要吃点肉，二两左右肉就可以了，肉里的蛋白质能让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。

2. 每周晒40分钟太阳

维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

1 . 每周三次慢跑

慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周三次及以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时左右就好。

1. 每天吃顿青菜

吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。

2，少吃高热量、高脂食物

过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。

1. 适量饮水不憋尿

每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

2. 千万别滥用药物

有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。