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决定寿命长短的行为，不是运动，不是早睡，而是这4个字

北大纵横 · 公众号 · · 2025-01-16 07:58

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作者 | 十点肖肖

来源 | 十点读书

3622字阅读时间7 分钟

人到中年，最怕体检

这两天，朋友拿到了体检报告。

刚翻开，就感觉天塌了：

从上往下看，指标一片都是红的。

心肌缺血、脂肪肝、脾胃虚弱痰湿、胃上溃疡和息肉、肾炎、肾结石、肺结节、胰岛素抵抗、甲状腺结节、乳腺结节......

“全身78个器官，没几个是好的。”

朋友把体检报告发在某书上，感慨着：

“当代打工人最大的炫富，唯有一句——本次体检项目未见任何异常。”

网友们“触景生情”，也纷纷聊起了自己的体检经历：

有人试图以自己更“惨烈”的体检报告，安慰朋友“其实你的身体还可以”；

有人则说尽管自己的体检报告显示一切正常，但总是小腹疼却又查不出原因的感觉更难熬；

还有人有严重的健康焦虑，动不动就去体检。

但凡身体有点不舒服，就会反复在网上搜索，然后越查越害怕。

只得不断地去医院检查。

如果检查结果正常，症状就消失了。

倘若不正常，就会非常恐慌，吃不下饭又睡不着觉。

而另一些人，则压根不敢去体检。

“家里上有老下有小，不敢生病。

一旦去体检，万一有病：

治吧，没钱；

不治，又心里膈应。

索性不体检了，一切顺其自然。”

“很多人都不是病死的，是怕生病被吓死的。”

“只要没有不舒服，就无需体检，省的没病找病。”

你们发现了吗？

几乎所有人都有“体检焦虑”。

查也难受，不查也难受。

生怕体检像X光，把我们平常偷偷熬的夜、应酬喝的酒、解压吃进去的夜宵，都照的一清二楚。

不过，不良生活习惯只是表象。

在此之下，造成我们身体处处亮红灯的核心元凶，其实是：

默默咽下去的“坏”情绪。

你的情绪

最终都成了你的病

这两天听到了一个故事。

网友小唐，作为一个身高1米73的大男人，目前体重即将跌破100斤。

距离他的正常体重，已经掉了30多斤。

这都是源于：

他已经有8个月吃不下饭了。

一开始问题并不严重，只是肚子容易胀气。

可能午饭只吃了一半，饱腹感就会一直持续到晚上。

但渐渐地，半碗米饭和一小盘菜，就成了小唐一整天唯一吃得下的食物。

为此，他特意去看了“消化科”，以为是胃出了毛病。

但检查结果显示：

“身体一切正常，可能是压力太大导致的，建议去看精神科。”

小唐不认为自己的精神状态不对劲，所以并未遵循医嘱。

只是吃了些缓解胃肠症状的药，缓解了一点进食困难。

但没过多久，就又复发了。

且比之前更加严重。

为此，他跑了不同的医院，做了全身的检查，但还是没查出任何问题。

迫于无奈，他终于决定走进精神科。

最终确诊了“焦虑症”。

吃了几天抗焦虑的药后，他在某天晚上久违地感受到了饥饿。

“那是正常人的饥饿。

和之前吃胃药后想吃东西的感觉完全不同。

那一刻我才意识到：

原来，真是我的情绪出问题了。 ”

小唐的故事并非个例。

事实上，肠胃是我们身体的情绪器官。

它和大脑之间，有一个名为“脑-肠轴”的“情绪专线”，二者互相影响。

因此心理上的些微波动，都能被肠胃敏锐感知。

这也解释了，为什么当我们压力太大时，往往吃不下饭；生气时容易胃痛；过于紧张时，会突然腹泻......

不只是肠胃。

身体器官都会遭受到情绪不同程度的“攻击”，例如：

经常愤怒的人，容易有口臭或出现脓肿；

思虑过度、性格急躁的人，容易引发神经性皮炎等皮肤病；

工作压力大、情绪起伏大时，可能引发偏头痛；

长期感到心理矛盾和压抑，容易免疫力低下，动不动就感冒发烧；

当生活频繁失控时，可能出现突然的头晕。

等等。

并且，因情绪导致的身体疾病，去医院几乎都查不出问题。

但我们往往不会相信“自己没病”，而是觉得医生没查到，被漏掉了。

因此，反复去医院看病，越查不到越焦虑，越焦虑身体越不舒服，就更想去医院。

然后，恶性循环。

头脑会自欺欺人

但身体从不说谎

话已至此，相信很多人都会感到疑惑：

“自己的生活没发生什么大事，为什么突然就病了呢？”

那是因为：

大部分时候，情绪都是一点点累积的。

像十点君的朋友小李，就一直是个特别能忍的人：

小时候因为家人情绪波动剧烈，她必须一直精神紧绷，保持情绪稳定。

渐渐就养成了“遇到天大的糟心事，都不和别人倾诉，全靠忍”的习惯。

等工作后，不论身体状态多差，她从未放慢工作的脚步。

总觉得“扛一扛就过去了”。

结果呢？

她从最初的长期便秘、在盛夏全身发冷、睡觉时会听见自己的心跳等小毛病，逐渐发展成非结石性胆囊炎和厌食症。

吃两口东西就想吐。

而这些症状，都源自她长期的精神焦虑。

“我从来都没意识到自己情绪有问题，直到身体生病了。”

北京友谊医院精神心理科的主治医生林子乔曾说：

“大部分因情绪导致身体生病的患者，平常都对自己的情绪不敏感。

因此，他们被压抑的情绪，只能通过身体爆发出来。”

在如今快节奏的高压时代里，我们往往认为“情绪不重要”。

要么觉得“小事，过了就忘了”；

要么生活太匆忙，压根察觉不到自己有情绪。

毕竟，情绪波动的成本太高了：

怕影响工作、怕照顾不好孩子、怕没精力处理一地的鸡零狗碎。

我们必须做个“情绪稳定”的顶梁柱，才能支撑起上有老下有小的家庭。

但别忘了。

头脑会自欺欺人，可身体从不说谎。

对情绪长期的压抑和忽视，就是造成我们生病的核心原因。

除此之外，身边的舆论环境似乎也不允许我们有情绪。

网友小李北漂20年，吃了很多苦。

近两年，又先后遇到了2次裁员。

现在每天上班都在担心，会不会下一秒就要打包走人。

在某个普通的一天，没发生任何事，小李突然崩溃了。

甚至感觉“死亡是唯一的解脱”。

“不是因为某一件事，而是我在这20年里积攒的情绪，在那个瞬间爆发了。”

但面对情绪崩溃的小李，她身边人的反应不是安慰，而是指责：

父母觉得是“小事”，可能就是最近压力太大了，过几天就好了；

朋友则觉得小李太闲、太矫情了，连情绪都控制不了，真不成熟。

你们有没有发现？

我们从小受到的教育，身边人默认的观念，都习惯性地淡化伤痛、躲避悲苦。

以为只有解决问题是要紧的，情绪无关紧要。

又或者只要不想不说，情绪久了就会被忘记。

这也导致了，即便有人意识到了自己精神状态不好，也不敢说出口。

因为任何流露脆弱、情绪波动的行为，在成年人的世界里都被视为“软弱”。

但很少有人看见真相：

一味地强调坚强，有时也是对人的“迫害”。

因为逃避情绪不会换来解脱，只会换来麻木，再换来生病的身体。

如果我们真想感受好点，就必须直面情绪。

想起《头脑特工队》中所说的：

唯有拥抱每一种情绪，学会应对它们的方式，我们才会成为完整的自己。

因为，所有情绪都是来爱我们的。

祝你不必情绪稳定

而能情绪自由

那么，又该如何和自己的不同情绪相处呢？

决定寿命长短的行为，不是运动，不是早睡，而是这4个字

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