这个时间喝咖啡，延寿效果最佳

答案就是早上喝。

结论来自近期发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究。

新奥尔良杜兰大学的研究人员对 1999 年至 2018 年期间参加美国国家健康和营养检查调查的 40,725 名成年人进行 了近10年的跟踪调查。

结果显示，36%的受访者早上喝咖啡（上午 4 点至上午 11:59），14%的受访者全天喝咖啡。

研究人员发现，和不喝咖啡的人相比，早上 喝咖啡的人死亡的可能性降低16%，死于心脏病的可能性降低 31%；全天喝咖啡则没有这个效果。

他们还发现， 早晨喝咖啡的人中，适量饮用咖啡（每天 2-3 杯）和大量饮用咖啡（每天 3 杯或以上）的人的风险降低程度相似。

早晨饮用咖啡的少量人群（每天少于 2 杯）的风险降低程度较小。

杜兰大学肥胖研究中心首席研究员兼主任陆奇博士表示：

下午或晚上喝咖啡，可能会扰乱昼夜节律（我们身体 24 小时的生理、心理和行为变化周期）和褪黑激素等激素的水平。

这反过来又会导致炎症和血压等心血管危险因素的变化。

另外，和全天喝咖啡的人相比，早上喝咖啡的人更有可能喝茶和含咖啡因的苏打水，但喝的咖啡（含咖啡因和不含咖啡因的咖啡）较少。

咖啡因的半衰期在4到6个小时左右。也就是说，你摄入的咖啡因在4-6个小时后还有一半在体内。为了不影响睡眠， 下午两三点后尽量别喝 。