本文作者：
许桐楷
授权转载自微信公众号：
丁香医生
（ ID：DingXiangYiSheng），未经许可，请勿转载。
刷个牙嘛，不是从左边开始，就是从右边开始，怎么先从哪边刷还有什么不一样吗？
还真的不一样。
很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点，因为右手拿牙刷时，刷右侧牙齿会有点费力，需要注意力更集中一点。
因此如果你不是左撇子的话，确实应该尽量从右侧的牙齿开始刷。
天天都刷牙，但是你真的刷对了吗？
丁当今天就请许桐楷医生，来给大家讲讲怎么才算「刷得一手好牙」。
到底要从牙上刷掉些什么
剩饭？肉丝？韭菜叶子？都不对。
要刷掉的，其实是牙菌斑，也就是细菌。
牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上。
图片来源：Giphy.com
正因为牙菌斑是黏在牙齿上的，所以光漱口、吹风是去不掉的，必须用刷牙的方式用力擦才能去除。
但是，嘴里的细菌是不可能完全被清除干净的。
如果一直不刷牙，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等口腔问题。
所以要每天定时定点刷牙两次，不能给嘴里的细菌放肆发展的机会。
刷牙的正确姿势
刷牙的正确姿势，用一句话总结就是：
每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，
放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。
每次最少两分钟。
看起来好像很简单的样子，但是要完全做到，还得每天坚持，其实……还真的不太容易。
你们的担心丁当也想到了，下面给大家详细分析刷牙的分解动作。记住这些，就再也不用担心刷不好牙了！
刷牙有哪些讲究
▍
刷毛的方向
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。
图片来源：Giphy.com
牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，
不管你用的是什么牙刷，都该这样。
因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
所以，
只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干净。
▍
刷牙的幅度
牙刷位置放对了，怎么刷呢？
正确的方式是震颤，也就是小幅度的水平运动。
幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。
幅度不能太大，
因为幅度大了，力量就不好控制。时间久了，牙齿真的有可能会被刷坏的。
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刷牙的力度
具体的力量应该是多大呢？
如果是用普通牙刷，牙刷毛应紧贴牙齿，
力道应该控制在让刷毛尖端三分之一受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。
高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示，就不用担心这个问题啦。
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牙龈刷出血怎么办？
有人会担心，照你说的这么刷牙，会把牙龈刷坏吧？刷出血怎么办？
图片来源：Giphy.com
牙龈出血，其实就是因为牙龈周围脏了。
脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。
而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。
所以，牙龈出血不可怕，
出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。
刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。
当然，
如果你这么刷了一个星期，还是出血不少，
那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了，
这时候就需要洗牙了。
▍
牙齿内侧也要刷？
是的，牙齿内外侧都要刷。
图片来源：Giphy.com
细菌可不在乎自己是在牙齿内侧还是外侧，在牙齿上是 360 度无缝生长。
你要是只刷一半牙齿，无论是哪一半，那都是自欺欺人。
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刷两分钟这么久？
两分钟是最基本的。
如果想要达到比较好的效果，两分钟都不一定够。
我们可以做这样一道算术题：
这速度已经够快了。
所以，大多数人刷牙，应该至少要刷够两分钟。
从今天开始，就按照这个方法好好刷牙吧！
丁当祝愿每个人都能有一口冷热酸甜，吃嘛嘛香的好牙！
今天的文章就到这里啦，如果觉得本文对你有帮助的话，
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