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冬季骑行最大的痛苦莫过于内湿外冻，在处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停的往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里.......
其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备或者正确的穿衣，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景...
实际上，骑行跟户外运动是一样的，一般也遵循三层穿衣的原则，但三层穿衣并非只穿三层，而是指多层，就想自行车的变速一样，可以有更多的搭配组合 ，下面就来详细看一看该如何穿衣。
三层穿衣法
所谓三层穿衣法，就是在户外穿衣上，由内到外的依次分为：内层（也称贴身层、排汗层），中层（也称保暖层），外层（也称隔离层、防护层）。
关于三层穿衣法有两点需要明确：
1、
三层不等于三件。可以是三件，也可以是多件
，但通常，不会是三件。主要目的就是冷了可以加，热了可以脱，多几层就可以形成更多的组合。想象一下，你出去户外，像在城市一样，T恤外面穿一件厚羽绒服，如果冷了，没得加，如果热了，没法脱，是不是很难办？
2、三层穿衣法不是户外专享。这种穿衣法源于日常，是传承下来的，不是谁发明的。古人天冷穿衣也依然遵循这套方法，区别仅仅是没有这么专业的三层叫法。说近一点，我们冬季衬衫外套毛衫，出门加件外套，也是标准的三层穿衣。
为何要三层
因为户外环境相对城市通勤而言较为特殊和恶劣，所以对穿着要求更为苛刻，或者说更为讲究而已。准确的说，三层穿衣是为了在气温较低以及环境较复杂的户外环境下，给你提供必要的安全和舒适保障。此外，三层穿衣更是为了尽可能的减少甚至避免在户外活动中发生严重失温的可能性。
三层如何穿
设想一下，此刻，自己已然置身户外的场景。有哪些着装因素需要考虑？
1 防风。与自然为伴，刮风下雨就是家常便饭。
2 防水。不防水的户外衣服都是晴天穿的（貌似是废话）。
3 防刮。穿梭于密林时，一定不想皮肤和衣服被刮狼狈不堪吧。
4 防晒。户外日照强烈，尤其高海拔地区紫外线十分强烈，对皮肤伤害非常大。
5 量轻。单就一件衣服而言，其重量多一件不多，少一件不少。但是架不住积少成多啊。
6 速干。纯棉衣物虽然柔软、吸汗，但不易干、大量出汗容易导致失温。
7 透气。这里的透气特指细节上的，比如小到分子级的透气膜，或者设计上的透气孔、透气拉链等。
8 保暖。寒冷环境下，这点很重要。有多重要？其程度可以这样形容：不解释。
归根结底，三层穿衣法毕竟是针对户外而言的。正是因为户外环境的特殊性，所以相比日常都市的三层穿衣，户外的三层穿衣会更加的考究些。针对可能面临的户外情况，根据上述 8 个参考项，选择适合自己、适合出行、适合环境的最优衣着搭配方案。
另外身体中最容易被冻着的三个部位：
耳朵、手、脚。
经常骑车的都深有体会，所以在冬季骑行骑行手套、鞋子、骑行眼镜都很重要。
骑行结束后用热水烫烫脚，促进血液循环，消除疲劳。
骑行头巾有适合冬季骑行的，而且可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾、围巾，也可以当做毛巾使用，防风、御寒、止汗都很不错。
也可以把耳朵遮上，可以对耳朵起到一些御寒作用。
选择专业的秋冬季骑行服装，这样对保暖和骑行安全都有保障。
气温较低的地方，建议戴上长指手套骑行，温度越低手部的保暖就越重要。
特别是长时间在寒风中骑行，手指冻僵反应变迟钝后是一件很危险的事情。
（以下建议仅供参考，不是必须哦）
外层
服装类型：冲锋衣、羽绒外套
主要参考：防风、防水、防刮
辅助参考：量轻、保暖、透气
中层
服装类型：抓绒/摇粒绒、轻型羽绒服
主要参考：量轻、保暖、速干、透气
辅助参考：防水、防晒
内层
服装类型：速干内衣、羊毛内衣
主要参考：速干、透气
辅助参考：保暖、量轻
三层穿衣只是为了应对寒冷户外而言，这种说法是片面的。
我们需要发散性的思维，因为三层穿衣只是一个户外搭配规则。
至于不是很冷的时节，可以参考以下户外着装参考方案。
▲ 阳光明媚 = 内层（速干）
▲ 凉爽晴天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）
▲ 炎热雨天 = 内层（速干、透气）+ 外层（防风、防水）
▲ 伴有大风的寒冷雨天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）+ 外层（防风、防水）
▲ 伴有大风的寒冷雪天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）+ 外层（防风、防水）
骑行具体该怎么穿？
骑车时没有穿适当的衣着，可能会大大影响骑车时的舒适度，进而影响骑乘时的乐趣。秋冬的天气相当多变，在海拔高度较高的地方，温度会比平地更低些。因此爬山如果遇到较长的坡段，而且又有起风的话，不小心就有可能感冒。
因此，针对秋冬多变的天气，穿着适当的衣物是相当重要的。
头部：
骑车时，保护你的头部是最重要的，因此千万不要嫌麻烦，只戴帽子而不戴安全帽就出门。市面上其实有不少可以戴在安全帽内的毛帽，相当保暖。身体的温度大部份都是由头部散失，因此头部的保暖是非常重要。
保暖帽、头巾
市面上材质不错的保暖帽不但保暖，而且相当排汗，不过爬坡时你还是可以脱掉，然后下坡时再穿上。如果气温不会太低的话，头带也是不错的选择。
当然传统的单车帽也是可以考虑的，种类相当繁多。
头带
如果气温真的太低，路上又刮风的话，披个围巾也是不错的保暖手段之一！
身体：
对单车手来说，保持骑乘时的灵活性是很重要的，因此轻便又保暖的衣物自然是首选，这样不但秋天爬坡及冲刺时不会觉得碍手碍脚，气温升高后，又可以不佔空间地直接收在屁股口袋，相当方便。
