现代人的生活方式飞速改变，人们发现，就连疾病都变得越来越多样化了，但是在千千万万的疾病中，最令人害怕的还是癌症莫属。以前最经常听说的就是肺癌、胃癌、肠癌、肝癌，而现在口腔癌、舌癌、肾癌等发病率也逐渐攀升，所以全身预防癌症是很必要的。

预防癌症，牢记“四不要”

那么，究竟我们如何才能预防癌症呢？肿瘤专家表示，想要远离癌症，首先就得从生活小细节着手。

1、不要熬夜

经常在灯火通明的环境下熬夜的话，人体自然产生的褪黑色素就会发生周期性的转变，可能增加癌症的发生率。同时夜间在照明灯的影响下，使得人体褪黑色素不断减少。褪黑色素在一定程度上能够有效保护DNA免遭氧化作用的破坏，还能够抵制癌变的细胞。

2、不要抽烟

大家都知道香烟中的有害物质会对人体产生巨大的危害作用，所以经常抽烟也是癌症的一大诱因，容易对肺部造成影响，甚至引发肺癌。

3、不要经常不吃早餐或者是吃街边小吃

不吃早饭不仅损伤胃功能，还有可能引发胆囊癌，因为经过充足的睡眠后，胆囊中留有大量的胆汁，如果你不吃早饭的话，胆汁就不会有效排出，久而久之造成结石的情况，最终形成胆囊癌。另外，路边小吃、烧烤熏制食物也含有很多的致癌物，经常吃也会促进癌症的发生。

4、不要久坐不动

现在的工作形式跟以前有很大不同，很多人每天至少坐8小时以上，长期久坐也会诱发癌症。

因为在电脑前或者是久坐都会抑制免疫遗产因子的活动机能，从而增加患癌症的风险。而且，长期久坐不动，人体本身的免疫因子越发迟缓，不只会让你变胖，也容易引发癌症。

除此之外，肿瘤专家推荐人们常吃4种食物

1、卷心菜——预防乳腺癌、肺癌

卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。

2、红薯——预防前列腺癌

红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。

3、糙米——预防乳腺癌

糙米含丰富的B族维生素、维生素E以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。