高185cm,重90kg,南京小伙一身肌肉帅炸！

这是发现好身材的第 776 篇投稿

投稿作者

陈阳

微博@Muscle即是正义

23 周岁

185cm

102kg( 非赛季） 90kg （赛季）

南京人

现在在一家铁馆做管理

三大项 日常组

卧 推 120kg 硬拉 200kg深 蹲 160kg

我自由重量挺弱的

2019 环球国际广州站健体级别亚军

广东杯全场冠 目前肥赛季

从小就爱体育啊街舞篮球到健身

当初暴瘦下来以后选择去健身

可能觉得人生 除了健身索然无味吧 hhhh

1 热身肩袖 拉伸

2 高位下拉面拉 6×15

3 龙门架十字交叉 6×12

4 悍马机固定肩推 6× 12 ～ 8

5 史密斯肩推 6× 15 ～ 8

6 侧平举 6×15

7 哑铃肩推 4 ～ 6× 8

8 多角度前平举 6 ～ 8 ×12 ～ 8

9 侧平举 ➕ 单边侧平举 ➕ 提拉

肥赛季的话

碳水 5g/kg 蛋白质 3g/kg 脂肪 1g/kg

每天 5 ～ 7 餐吧偶尔喝粉

碳水快慢碳结合

蛋白质 鸡胸肉蛋白 🐟

大重量硬拉干了半年

腰粗了不少

唯一的遗憾

如果你也是健身/健美高手

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