幼儿园娃远视储备只剩50，我花了5000把全屋的灯换了一遍......

关于灯这件事，在没有娃之前我是毫不在意的。要不是幼儿园小班幼儿园体检时发现娃远视储备只有50度，各种查资料才知道原来灯还有这么多讲究。

本文由花友 @L.Y. 发布于小花生App（花友阅读打卡和经验交流园地）

先晒一下日常用眼注意：

1. 20-20-20 原则 （用眼 20 分钟要望 20 米之外 20 秒）

2. 每周有效户外光照 14 小时 （10000 勒克斯以上）

可购买测光仪； 阴雨天或者光线不足时间要增加

原理： 太阳光刺激能够阻止眼球生长

近视临界点： 大户外每 天 6 小时

3. 室内多光源 （最 佳阅读光照 400-500 勒克斯）

中国官方 300 ，美国官方 500 ，孩子真实感受 400 左右比较舒适。

另外：2000 勒克斯下阅读易近视，太亮的光也不行哦。

为了避免近视，上面3个内容都要关注到。第3点室内多光源是最容易被忽视的，因为如果没有测光仪根本无法知道照度。

但是购买测光仪之后👇我发现室内夜晚在孩子阅读、玩玩具的区域照度只有100-300不等。因此决定更换灯具解决问题。

一楼客厅

区域用途： 孩子拼图、拼搭积木都在一楼客厅，虽然不是阅读，但也算近距离用眼。

未换灯具之前孩子玩的区域晚上照度约100勒克斯！

深坑1 ：老式吊顶，完全挡光！而且当时还是黄色光源灯带

深坑2 ：筒灯和电风扇的灯泡💡用的都是黄色光源

原本考虑把电风扇换成目前很流行的全光谱吸顶灯，但是因为客厅面积吸顶灯的价格太高，最后决定还是换灯泡、灯带+全光谱落地灯（大路灯）的方案，这种也更符合多光源的环境。

于是把所有灯带和灯泡 全部改成超白光+木林森100WRa98全光谱落地灯 。

这款大路灯性价比很高，去年双十一购入1300元不到，我记得质保也比其他品牌更久。

比起其他牌子的大路灯动辄三四千的价格真的很香！而且也能达到我要的需求，上面👆是客厅打开其他光源之后晚上测量大路灯照度对比。

最近看到山姆上线了一款100W的大路灯价格999.9元，大家也可以去看看。大路灯基本外形都类似，主要看灯珠，但是其实灯珠也没什么技术含量，

二楼客厅

区域用途 ：主要是写字、做手工、画画

灯具安装深坑和一楼客厅的情况一样，解决方案是 更换灯带灯泡+孩视宝台灯 。

因为目前这个区域用的不多，特别是晚上基本不在这个区域活动。 明年上一年级之后会考虑加上大路灯 。

主卧

区域用途 ：目前还没有分床睡，睡前阅读都在主卧进行。

主卧没有吊顶，主要问题也是灯泡都用的黄光。因此方案是灯泡换 全光谱白光+孩视宝落地台灯 。

像台灯、落地灯、大路灯这类辅助光源真的蛮好，单独依靠主光源在晚上很难达到400勒克斯的照度，同时也能创造多光源环境减少阴影保护孩子的眼睛👀

费用总计

总计5700元：

*全屋灯带+筒灯&射灯灯泡花费约4000元

请师傅上门更换，灯具是师傅推荐型号后去建材市场购买。 当时应该网上购买灯具，价格应该能便宜不少。

*大路灯+台灯+落地灯花费约1700元

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