你是否曾和哪位同事关系紧张？
如果答案是否定的，恰好你是那种讨人喜欢、大家公认的好同事，那么也至少会有想和谁关系更亲密的想法吧？
好了，现在你就要想着那位与之关系紧张或者希望更亲密的同事，然后回答下面的问题：
这些都是执行正念（Executive mindfulness）的核心问题。虽然我们已通过相关研究了解到正念的好处，但是我们从来都没有正视这样一个问题，那就是：
如何在工作中保持正念？
毕竟我们不能在办公桌前冥想或者做瑜伽。
理解正念、明白正念的切实作用，对于改善工作关系至关重要。
我们和同事的关系正是在日积月累的工作中，慢慢改变的。
不用专业术语来解释的话，
所谓正念，是指不掺杂任何评判地专注于当下。
一般情况下，可以将其分为两种形式：一种是
“寻求新奇”
（Novelty seeking），在当下的环境中寻求新的、与众不同的东西；另一种是
“聚焦”
（Focus），将注意力全部集中在当下这一刻。
与正念相反的是“习惯性”（Habituation）。
习惯性是指按照习以为常的方式来进行思考和行动，就像自动驾驶一样。
总之，正念意味着非习惯（Non-habitual）和非评判（Non-judgemental）。
注意力提升了，意识就会提高，自然会引导我们做出更好的判断和决定，以及激发出更好的行为。谁会不希望拥有更好的判断、决定和行为呢？
现在就来尝试一下——在熟悉的办公室中“寻找新大陆”。
让自己
停下来，认真地品尝手中的咖啡，感觉身体在椅子上的重量，观察一个你之前不曾留意的事物。如果要是去开会的话，那么不妨选择一条与以往不同的线路走到会议室。开会时，试着让自己沉默十分钟（除非老板让你回答问题）。
以上都是练习正念的小方法，而下面的四种方法将更具有实质性，可以用来改善你与同事之间的关系：
与同事相处几个月或者几年后，我们往往能自然地预期到他们会说什么、做什么。
但是，从今天开始，请你以全新的目光来看待同事。
今天同事
的状态如何，语调怎样，表情怎样？他又在提老掉牙的事还是说了些新的、让你欣赏的话？
跟同事聊完，你的想法是否会有一些改变，哪怕是一点？如果一点也没有，这就在一定程度上表明：
