终于发现彭于晏好身材的“小心机”了，怪不得他总是那么性感

大噶猴，我是小妙。

又到了和食物抗争的冬季，怕长胖？小妙不怕，每天规律健康饮食+保持运动，让小妙在大多数人都长肉的季节稳步保持苗条身材。

爱吃的小妙不是吃不胖，而是在吃 减脂必备的“吃不胖食物” （没有食物是真的吃不胖，少吃多动才是硬道理～） 。才能在保证营养的同时，享“瘦”健康。

这种食物fittimers都不陌生了—— 鸡胸肉 ， 小身材，高蛋白、低脂肪的集合体。

鸡胸肉，也是男神彭于晏的最爱

在当初拍《激战》时，他的增肌食谱里总有 鸡胸肉 这一项。再加上刻苦的训练，拍完电影后的他比出道时可不止性感一点点。

所以鸡胸肉到底有什么样的魔力，小妙就来好好说道说道

30s鸡胸肉小课堂

鸡胸肉，健身党不折不扣的“灵魂伴侣”，也是他们保持身材的“秘密武器” 。还没吃过俘获大批健身达人的鸡胸肉？你out了。

对于想要 减脂 的健身人士来说，最好吃 高蛋白、低脂肪 的食物。而研究一下周围可以触及到的食物，你就可以发现，最最符合这些要求的食物，就是 鸡胸肉 。

鸡胸肉这么受欢迎，不是没有原因的。

首先，鸡胸肉 蛋白质很高 ，但热量却是几乎所有肉类中最低的；相比于植物蛋白，更容易被人体吸收和利用，是增强体力、为肌肉补充营养的绝佳食品。但是对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性， 尽量多吃高蛋白质、低脂肪的鸡胸肉 ，少吃脂肪含量较高的鸡翅和鸡腿肉。

蛋白含量高

鸡胸肉中的 蛋白质和脂肪的比例是19:1 ，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源，对于增肌和减脂的需求，都是极好的。

低脂肪

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量，如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒或炸，那热量只会更高、不会更低。因此 鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位 。

饱腹感强

虽说低热量，但鸡胸肉的饱腹感绝对杠杠的。通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。如果饿了，那就再吃一顿鸡胸，也完全没负担。

可是，很多人抱怨的是：鸡胸肉难吃，小妙猜，那是你没吃到 好吃的鸡胸肉 吧～

一大波好吃的鸡胸肉来袭

惨淡无味、又硬又柴，难以下咽，……停！别这么说鸡胸肉，那是刻板印象了，鸡胸肉听到群众呼声，早已改头换面，变得越来越好吃。

拯救你的味蕾，撒上少量黑胡椒调味、鸡胸肉立刻鲜起来～让你爱上吃鸡！胸肉

美味的 黑胡椒味鸡胸肉 ，没有人会拒绝吧。这就是小妙今天给大家重磅推荐的—— 零咖鸡胸肉 ，那么多鸡胸肉，它除了好吃的黑胡椒味，杀手锏是： 即食！随身带，随时补充蛋白质。 够不够方便？

1、可以带进健身房的鸡胸肉

2、满满蛋白质和营养

看图说话

每包100g ,每100g鸡胸肉里含有23.6g蛋白质，人体一次最多只能吸收20-30克蛋白质，吃多了只会浪费，所以每次一袋鸡胸，不多不少，刚刚好~

3、优选“整块”鸡胸肉

整块的，超过瘾

散养的优选鸡，去皮鸡胸肉，去除多余脂肪和结缔组织，肉质超鲜嫩，超细腻～

4、先蒸后烤，鸡肉鲜嫩

无油烹饪，先蒸后烤，严格控制时间、火候， 保留丰富的蛋白质 ，保证肌肉口感细嫩不柴。

5、常温保存，无需冷藏

是的，无需冷藏，冰碴子鸡胸肉放进油锅里煎？不存在的。

真空包装，不添加防腐剂。随时随地，想吃就吃。

6、是黑胡椒味的鸡胸肉

黑胡椒味，鸡胸肉也可以hin好吃～

一个美好肉体的形成，不仅仅是要靠训练，饮食上的搭配更是不可缺少，一起吃鸡胸肉吧。

搭上蔬菜，就是最棒的