健身，其实我们可以慢一点去细细感受它的好！

健身的时候

慢一点去细细感受

没有什么不好

在这个凡事都讲求快速的时代

“慢”真的是一件坏事吗？

在学一个动作时

有的人很快就学会了

有的人则需要比较多的时间

每个人对训练的反应都不同

很多人很快就建立很好的肌力水准

有的人很慢

不过有趣的是

从长远来看

进步很快的初学者

长期的发展未必比进步慢的初学者好

甚至有可能比较差

一个动作控制很差的人要学一个动作时

他可能有很多的地方都卡住了

（活动度、肌力不足无法稳定）

需要一个个的去处理

或者有很多地方他不会去控制

（在某个动作形态整体协调的神经控制能力）

需要慢慢去学习

 那这样仔细想想

是不是其实很多人都常会忽略

每个人的动作控制能力是不同的

而直接把责任归给学习者没运动天份或是他太笨

只要学得会

“慢一点”也没有什么不好

在做的动作的时候你目标

因该是去“感受这个动作”

感受你的重心

感受你用力的感觉

而不应该目标是赶快把动作做完而已

如果你真的很想要获得什么

就会付出很多努力

也许慢一点的人在这个学习过程中会得到很多

在过程中慢慢的领悟许多训练的奥妙

这些跟自己身体的对话是书本也不能教你的

只有通过亲自实践才能了解

事实上所有人的动作控制能力都不一样

但是却是可以学习和改变的

只是需要一些比较复杂的方法

有些时候，你可能会觉得为什么

教练一直叫我放松伸展或是练某些核心控制

但是我就是想要马上学会硬拉

然后平常都不好好练习这些真正所缺乏的能力

身体的动作控制习惯和姿势

都和每天生活作息的习惯有关

如果你太过相信只要

每周上一次的教练课

就可以变瘦或是变壮

平常自己却不练习或是改变生活习惯

这其实是一种隐藏版的不努力

人是一种适应型的生物

需要长期、逐步

稳定的进入强者的生活形态