告别大妈款“泳圈”，先学学怎么当个背影杀手吧..

　　这个时代的上班族，每个工作日从早坐到晚，甚至午休前的正餐都是不离座位点的外卖。

　　看似慵懒而幸福，实则日复一日地，脂肪爬上你的肚子、臀部越来越扁平、大腿也越来越粗壮...

　　怪网络科技太发达还是怪自己没自控力？

　　如果不想过早的从背影上就变成家庭煮妇，就赶紧把下面这６个动作学会，告别大妈款“泳圈”！

STEP 1

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧。举腿至于地面垂直呈90°，膝盖微微弯曲，往上举腿。

STEP 2

　　双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

STEP 3

　　平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

STEP 4

　　平躺，双手抱头，双腿伸直并离开地面，屈膝抬腿到胸前的位置。

STEP 5

　　屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腰腹的力量坐起来。

STEP 6

　　平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平。

　　注意：腿部别与地面接触，这样才能充分锻炼腰腹！

　　六个动作，每个坚持15次，平均每天只花10分钟的时间，30天就能消除游泳圈，拥有“背杀”同款小蛮腰！

别再只是坐着看看了！