先来看岛国

一辣眼睛的女生胸部重量测试

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A CUP=两只鹦鹉的重量

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B CUP=两只豚鼠的重量

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C CUP=两只针鼠的重量

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D CUP=两只兔子的重量

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E CUP=两只鸡的重量

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那么运动中

女生胸部又有多重呢？

选择A CUP进行各种运动测试

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运动1：慢跑

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运动2：跳绳

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运动3：打网球

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运动4：打排球

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运动5：拳击

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对于女生来说，

日常对胸部的保护很重要，

比如选择适合的防震文胸，

还有就是加强胸部的锻炼。

胸部锻炼不仅有丰胸的效果，

更重要的是给胸部强有力的支持，

让胸部更坚挺、更好看，延缓胸部下垂。

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加强胸部锻炼

最简单的方法就是做俯卧撑，

现实中很多女生一个俯卧撑都不了。

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那接下来

推荐一套俯卧撑练习教程，

教你怎样完成标准的俯卧撑。

步骤1：撑墙俯卧撑

这样的俯卧撑

相信每一位女生都能做，

做这个俯卧撑的要点是

练习的过程中要慢不要求快。

建议一次能做20-30次左右即为过关。

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步骤2：跪姿俯卧撑

这种俯卧撑同样要求

在练习的过程中动作要慢，

双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。

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步骤3：上斜俯卧撑

有了以上基础后再做上斜俯卧撑，

双脚与地面的角度

比双手撑墙的俯卧撑角度要小，

近似于标准俯卧撑。

如果能做将这个动作做好，

标准俯卧撑基础也能完成。

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步骤4：标准俯卧撑

完成以上动作后，

相信做标准的俯卧撑应该就不是问题了。

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步骤5：下斜俯卧撑

实力更强的妹子

可以挑战下斜俯卧撑脚高手臂这种，

双脚放在高位做俯卧撑。

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步骤6：单手俯卧撑

想要更高挑战的妹子，

在完成以上动作的基础上

可以挑战这个单手俯卧撑。

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赶紧练起来吧！

- END 好就点大拇指 -

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