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我是从 2013 年 10 月 1 日开始戒色的，到今天已经有了 703 天。等到了国庆节的时候就是戒色两周年。

两年前的我，腰疼，喝水没多久就要上厕所，容易拉肚子，精神不好，老是 意淫 ，还有失眠，抑郁症，我身上有绝大部分的症状。到了今天基本上都没有了。

我是一次偶然的机会发现戒色吧的，在上学校厕所的时候，看到有人在墙上贴了戒色吧的不干胶宣传贴，从此知道了戒色吧。

从此之后，我就发了疯地学习戒色知识，最开始是《戒为良药》， louwaishui 老师的戒色文集，还有戒色吧的加精贴。

平时会浏览帖子，了解危害。凡是手淫的人都免不了被手淫伤害，我就是受害者之一。我戒色到今天没有破过一次，现在我就讲一下我的戒色经验。

1. 勤于学习。 我一开始就阅读了大量前辈的戒色经验帖子。在戒色的每个阶段都会遇到不同的问题，有各种各样的阶段反应，还有自己的戒色误区，戒色认识上的盲区，我都是通过学习了解的。

可以说，不学习，戒色不可能成功，通过学习，你就了解了戒色的很多方面，就像建设大楼一样。

在此真的感谢各位前辈的无私分享，正是因为你们的探索，我们才有可能戒色成功。

2. 说什么也不能破戒。 这是底线，说实话，在戒色的过程中，我经常会有很晚睡不着的情况，会有欲望很强的时候。有些人在这个时候可能压力太大，会破戒。

但是，我宁愿睡不着，也不通过 自渎 睡着，欲望再强，也不通过 自渎 消火。反正无论如何，我就是不破戒，睡不着就睡不着。

3. 敢于实践。 世界一切伟大的发现都来源于试验，所以对前人的优秀经验要实践下去。

比如，我通过实践就知道 自渎 确实对身体伤害很大，戒色确实很有好处，我现在身体恢复了很多，记忆力和脑力都上来了。

工作都顺利了很多，人都重新恢复了斗志。

没有戒色前，整个人都没有斗志，因为身体差，很多事情都是有心无力，身体不支持，人都没有信心做事。

那时记忆力也不好，经常忘事，脑力也不行。

现在我准备实践佛陀的理论，我并不是盲目的信仰，我一定要亲身去实践，去验证佛陀的理论是否是正确的。

如果盲目地信仰，那样只会迷信，我希望自己做一个独立思考的人。

4. 学习养生知识。 要真正地完全恢复，光靠戒色是不够的，还需要养生，如果你只戒色，照样熬夜、久坐、吸烟、酗酒、沉迷网游、喝冷饮……

这样身体恢复起来是很慢的，这时候你可能会怀疑戒色有没有用。

其实戒色绝对是有用的，我自己亲身体验过了。只是有些人，养生方面做得比较差，所以恢复比较慢。