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在家逆袭变男神!9个人鱼线锻炼方法,肌肉男GIF动图示范。

OtherHandsome  · 公众号  ·  · 2020-02-24 19:30

正文

上班族最喜欢用没有时间去健身锻炼为自己的身材找借口。现在你再也不能用这个借口了,因为下面为大家提供了一组在家就能练出人鱼线的计划。建议每个动作做4组,每组20-30次(平板支持每次能坚持多久就坚持多久),组间休息一分钟,隔天锻炼即可。


1、平板支撑


2、仰卧单车


3、侧卷腹


4、大字开合


5、90度卷腹


6、半程卷腹


7、侧支撑







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