跑步经常崴脚，请问有什么好的建议吗？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

跑友我是锕姜：

王老师，您好，我的右脚特别容易向外崴脚，感觉自身跑步方式不对，医生建议永远不要再跑了，但是养伤又养胖了三大圈，现在还是想跑步。请问有什么好的建议吗？

我归纳一下问题主要就是脚踝处的损伤了。

当脚踝痊愈后，恢复运动的初期，建议带上弹性护踝，因为在受伤后肌腱和神经的反应速度都不如从前，再一次发生扭伤的概率也非常大。脚踝处的护具会额外提供支撑和保护，降低再次受伤的可能。

要预防脚踝再次受伤，你可以在平时做一些增加脚踝力量的训练，推荐一种脚踝弹力带对抗训练。

网上找了一组动作，每个动作可以10-15次，每天3-5组。

另外还可以做一下单脚站立的平衡训练，也可以稳定踝关节。

如果韧带严重受伤，可能会导致脚踝永久性的不稳定，也非常容易再度扭伤，一般需要接受专业的指导进行康复。

8209