下周起武汉“跑步”入夏
养了一个冬天的膘 终于要放出来见人了
一看到大太阳就想出去活动有没有！
然而，梨园打围后一到周末堵到怀疑人生
不想去东湖绿道人挤人……
别急，贴心的大楚妹
收集了遍布武汉三镇的最美骑行绿道
说到骑车，划个重点:
据《长江日报》报道，摩拜单车日前发布大数据：武汉的单车投放速度和市民骑行习惯，明显优于北上广同期。进入武汉市场近90天，仅发生过一起恶意藏匿单车的情况，武汉市场的单车损坏率，相较与其他城市非常低。
为文明用车的武汉伢们鼓掌！
Mark攻略，周末一起去骑行吧~
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骑行时间：已建51公里，大约4-6小时骑完，二期建成后约138公里。
沿途景点：沙湖公园、省博物馆、湖北美术馆、东湖听涛景区、东湖牡丹园、东湖梨园、东湖海洋世界、欢乐谷、东湖沙滩浴场、磨山景区、樱花园。
推荐理由：如果你是武昌人，你一定得到东沙城市绿道跑一跑，因为沿线可能每一处都曾有你成长的记忆；如果不是武昌人也无所谓，因为看过绿道沿线的风景，就可以自豪说，武昌的景点我都去过了。
和其他绿道相比，虽然是串连景点最多的绿道，却是难得喧闹城市之中的一方宁静。无论从配套设施还是沿线环境来看都很值得一去，在这里骑行过的朋友都表示被沿途风景美呆了！
乘车路线：汉口地区可坐地铁4号线到东亭站下车，D口出站沿着秦园东路，行至200米即可抵达沙湖公园。武昌地区或乘公交车540、627、583，均可抵达沙湖公园。
周边美食推荐：武昌人有句话，去秦园路的，都是会吃的。从友谊大道到沙湖路，简直汇聚了一票销魂美食，久负盛名的靓靓蒸虾、肥仔虾庄、袁老四火锅、盐焗乳鸽、鳝鱼面……各种吃法让你挑不过来。
骑行时间：12.5公里，大约1-2小时
沿途景点：兴业路游园
推荐理由：南起黄浦大街与沿江大道的交会路口，北至金桥大道与和谐大道交叉路口。道路两旁枫杨成排，桂花梧桐成荫。年轻男女骑着单车，从这样的羊肠小道走过，完全是拍MV的既视感啊！沿路摆设了花箱，各色鲜花摆成形状点缀在绿道旁，一派花团锦族、绿意盎然的景象。
乘车路线：10路/704路/703路等公交
周边美食推荐：情侣或闺蜜结伴骑行的话，想追求情调拍拍照，到武汉天地和壹方里一些美食馆用餐准不会出错。当然，如果你们已经有了一起去吃路边摊大排档的革命情谊，二七路这个汉口资深吃货的深夜食堂值得推荐，荣华汤包、神马海鲜烧烤、巴蜀馆串串、顶好牛肉面……不说了，拿纸巾擦口水去了。
骑行时间：3.4公里，大约40分钟
沿途景点：芦苇荡、欧式园林
推荐理由：这条汉口武汉港背后的江滩绿道，应该算得上是武汉市民最熟悉的一个游玩去处。在江滩公园与江堤之间建成的绿道，从武汉港绵延了3.4公里的道路到达二桥以北。
从武汉港出发，向长江二桥骑去，有种凌江飞跃的潇洒。船只往来不息，天地间只有你和你的单车。
乘车路线：248路/527路/601路/793路/606路等公交
周边美食推荐：汉口江滩附近的美食可就太多了，从江汉路的佳丽、万达广场、前进四路、前进五路、京汉大道、步行街一直到汉口江滩这片地方，只有你想不到没有吃不到，还能去吉庆街体验一下独特的武汉风情。
大楚妹之前与朋友去江滩骑行，路过一家咖啡馆小坐，在47楼的窗边俯瞰江滩，仿佛江上的船只与天空中的风筝交错，视线开阔，心情简直不要太好。去年修葺一新的百年老街黎黄陂路上，各种老建筑与充满文艺气息的咖啡馆，也都是骑行一天后值得歇脚赏玩的地方。
骑行时间：10.4公里，大约1-2小时
沿途景点：南湖，华中农业大学
推荐理由：深居幽静的华中农业大学内，依山傍水，数目高大成片成林，是风景最美的地方。沿10公里绿道漫步狮子山，远眺南湖美景，享受休闲时光。特别是几个曲径通幽处，远离喧嚣与尘埃，闻闻雨后花香，感觉任何烦恼都是浮云了。
乘车路线：591路/576路/908路等公交
周边美食推荐：华农校园内好吃的食堂遍地都是，而且都有一个特点，便宜~比如桃园食堂，是不是听着很像桃园眷村？但是价格差了十万八千里，所以这也是华农人最多的食堂之一，自助餐人气特别高。荟园食堂品种也很多，它家自助餐感觉比桃园还要好吃，一定要选土豆多打点！好吃到你怀疑人生~
骑行时间：2公里，大约30分钟
沿途景点：南干渠游园
推荐理由：幽静和喧闹之间的社区美景。绿道沿南干渠游园呈带状分布，道旁有高低起伏的小山丘，有陶罐溪石、曲径通幽、翠竹绿荫等景点。绿道中间有一个1500平方米的扇形亲民广场，成为市民纳凉、溜冰、玩耍的好去处。
乘车路线：391路/617路/616路/782路/297路等公交
周边美食推荐：青山区的美食个个都称得上叼角美食，而且绝对接地气！网红店二胖烧烤、虾球外焦里嫩口口是肉，经常还没打佯就卖完了。五仲炸炸家的鸡爪鸡翅和土豆片都是人间美味。永信海鲜、120油炸店、一品红油热干面、皮记卤菜、121街臭干子，天，不行了，周末要再去扫一遍夜宵摊子！
图片来自what
骑行时间：20公里，大约2-3小时
沿途景点：金银湖国家城市湿地公园
推荐理由：算是离市区最近、可亲水的湿地景观绿道。对于骑行爱好者，有水有绿植还偶有山地，不用吃灰。想要野餐、垂钓或者露营、写生的小伙伴，在这里也能找到好去处。
不过建议想去骑行的朋友尽量租用山地车，湿地公园附近租车是15元一小时，有一些共享单车并不适合金银湖绿道的地形。东西湖、常青片区居民，自驾15分钟车程可到。
图片来自what
乘车路线：市内乘坐公交到“金桥”或“金山大道妇女儿童中心”最近
周边美食推荐：金银湖附近有很多野生农庄，菜都是原生态的，味道鲜美。找个周末，自驾骑行，钓鱼烧烤采摘走起，顺道去海洋世界，东方马城，还有高尔夫球场玩玩也是不错的选择。
骑行时间：30公里，大约2-3小时
沿途景点：园博园、江滩公园、极地海洋世界
推荐理由：这是目前为止武汉骑友好评度最高的绿道。全程30公里，路面宽度可达6米。这里的绿道自行车赛道，按照国际标准设置标识，每隔3-5公里设有驿站提供服务，可达到举办国际自行车赛的标准。
特别值得一提的是，这条绿道的北段全部建于张公堤之上，因此也成为武汉最高的绿道，可以将三环线及金银湖的美景尽收眼底。
乘车路线：地铁金银潭站B2出口下车，乘坐216路于将军四路站下车，步行2公里，达到终点。或乘车从额头湾轻轨站下车朝三环线方向，约行50米可达。
周边美食推荐：据说园博园汉口里附近大大小小的馆子超过了60家，既有响当当的老字号，也有排队排到脚软的潮牌。武鸣园做的鱼相传当年梅兰芳都有吃过，地道的大妙成都火锅是美国前总统夫人米歇尔的最爱。而汪玉霞里各种美味的饼更是适合送人的绝妙手信。
骑行时间：12公里，大约1-2小时
沿途景点：琴台大剧院、琴台音乐厅、古琴台、月湖公园
推荐理由：如果你是一个浪漫的人，那一定要带上你心仪的人到月湖-知音湖绿道去跑上一遭。月湖绿道最值得称道的是沿途的植被——绿道两旁种植了樱花、枫香、海棠等50多种花草树木，春天色彩分明，暗香扑鼻。跑道也完整，人不会太多，但也不会少到让人担心安全问题，在这里骑行是一种享受。
乘车路线：乘坐轨道交通4号线至钟家村地铁站步行至环月湖绿道
周边美食推荐：在这片武汉文艺圣地，除了随处可见的涂鸦、行为艺术，当时还有很多好吃好玩的地方，不少设计师开的文艺餐厅都是骑行后放松消遣的好去处，特别是一些古色古香的四合院，绿树环绕藤蔓满墙，吃的不是饭菜是心情啊哈哈。
骑行时间：60公里，目测这个长度骑完要一整天了吧
沿途景点：钟子期墓，白莲湖广场、知音湖
推荐理由：后官湖绿道不仅是武汉第一条郊野绿道，还是武汉第一条城市观光绿道。在这里可以真人cs野战、长跑、竞走、骑行，最重要的是这里远离市区，空气好啊！路况也是一流的。绿道内不仅有常见的单列2人，3人自行车，还有少见的并排4人自行车，可以一家人骑行一辆车。小清新和文艺青年们不要犹豫了。
图片来自网友“江湖小虾”
乘车路线：去后官湖绿道白莲湖广场坐公交车266路么铺站下车，过马路过白莲湖大桥，即到。
周边美食推荐：路边不少农家小吃店，还有采摘蔬菜，垂钓的小店。钓到的鱼可以15元每斤带走，也可以在他家交点加工费，现场烧烤吃掉。
骑行时间：24.8公里，大约2-3小时
沿途景点：墨水湖公园、武汉动物园
推荐理由：东起南岸嘴、龟山、古琴台、月湖、梅子山、至墨水湖，骑行绿道。其实真正看墨水湖可以直接去动物园里面，因为动物园就是建在墨水湖的中心位置。买张动物园的门票30元，又可以看动物又可以看墨水湖，两个景点一起游玩。骑车时湖景尽收眼底，美起来让人招架不住。一个人或者邀个伴，在湖光微风中骑行，一种快乐的幸福感油然而生~
乘车路线：乘坐42路，720路，582路，646路等公交车到动物园站下车。
周边美食推荐：在汉阳墨水湖路1号，有一家“曾记豆皮大王”，门面不大来头却不小。掌勺的老师傅曾爹爹，据说是豆皮大王高金安唯一在世的传人。刚出锅的豆皮香气四溢，吃起来外脆里绵，挺美味。再配上他家的糊米酒，实在让人满足。
图片来自好吃佬
沿途景点：大花山、青龙山、八分山
推荐理由：从大花山、青龙山到八分山，这条全长30公里的环山柏油绿道是武汉规模最大、里程最长的户外徒步去处之一，全程骑行2到3小时。绿道与山间水库相望，一路心旷神怡。这里还有一个适合小朋友放风筝和野餐的草坪和花山，是家长带孩子们周末放松的好去处。最大缺陷是途中找不到什么小卖部，须自带干粮、饮水、充电宝。
图片来自what
乘车路线：光谷坐903到江夏大道向阳村站下车，步行400米。
周边美食推荐：在庙山江夏大道旁，还可以品尝武汉著名的美食——汤逊湖鱼丸。口味堪称一绝，让人流连忘返。
1、不要在饥饿的状态下进行徒步或者骑行，会引起低血糖等症状的发生。徒步或骑行后的进食时间应该在45分钟以后。
2、春天绿道旁边会有多姿多彩的野花，对花粉过敏的小伙伴不宜接触，可提前在包里备个口罩。
3、建议随身携带轻便型小背包，不宜穿着过于厚重，多备几条隔汗巾。
4、多备干粮与垃圾袋，做好环保每一步。
5、穿运动鞋或者徒步鞋骑行，注意防晒。
像大楚妹这样久坐办公室的人，骑行久了吃不消
所以运动后的肌肉拉伸没有少过
在这里教大家几组动作，女生可以避免蹬出肌肉腿！
1. 靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住你的右脚。
2. 轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。
3. 保持手拉的位置，站直 ―― 不要弯腰。
4. 要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。
5. 另一条腿重复以上动作。
1. 靠着自行车或墙向下弯腰。
2. 把腿向前伸直，前脚离车 18英寸。
3. 另一脚在正后方。后脚离的越远，拉伸的强度也越大。
4. 把身体重心移向前脚，把上身向下压。你应该感到前腿腿窝处被拉伸。
5. 要收缩肌肉，就把前腿收回来。
6. 另一条腿重复以上动作。
1. 抓着自行车或栏杆以保持平衡，把身体重心移向手臂。
2. 让头处在伸直的手臂之间尽量下垂从而拉伸背阔肌。
3. 要收缩肌肉，就把手放低。
4.使用自行车平衡身体，下蹲并保持脚踵不离地
5. 让臀部尽量下落贴近脚踵。保持这个姿势30秒（这个姿势没有收缩动作）。
不少小伙伴表示每到周末骑车人数暴增，共享单车超级难找，摩拜单车与交管、城管等部门联手，在地铁2号线沿线、公交枢纽站等需求量较大的区域，联合设置了100多个固定停放点，家门口找不到车的小伙伴可以去这些地方取车！
好了，露肉进入倒计时
听说明天又是一个大晴天
多数共享单车免费骑
去户外透透气晒太阳
去膘减肥吧！
