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减脂刻不容缓！为什么有些人练着练着总不见线条？！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-18 17:10

正文

为什么辛苦训练总是没有线条

减脂刻不容缓

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

很多人在追求完美身材时

却陷入了“只要瘦”的误区

实际上，充满线条感的完美身形

是需要体脂与肌肉完美结合的

当然，光靠训练是不够的

平时的饮食睡眠上都要

得到保障！

每周训练3~4次，

在户外注意保暖避免受伤

组间休息60秒

选择7~8个动作

NO.1

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.2

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.3

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.4

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.5

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.6

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.7

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.8

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.9

动作事项：每组30~60秒

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NO.10

动作事项：每组30~60秒

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NO.11

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NO.12

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NO.13

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NO.14

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每个动作2组

NO.15

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

NO.16

动作事项：每组30~60秒

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

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