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减脂刻不容缓！为什么有些人练着练着总不见线条？！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-18 17:10

正文


为什么辛苦训练总是没有线条

减脂刻不容缓


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


很多人在追求完美身材时

却陷入了“只要瘦”的误区

实际上，充满线条感的完美身形

是需要体脂与肌肉完美结合的


当然，光靠训练是不够的

平时的饮食睡眠上都要

得到保障！


每周训练3~4次，

在户外注意保暖避免受伤

组间休息60秒

选择7~8个动作


NO.1



动作事项：每组30~60秒

每个动作2组


NO.2



动作事项：每组30~60秒

每个动作2组


NO.3



动作事项：每组30~60秒

每个动作2组


NO.4



动作事项：每组30~60秒

每个动作2组


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动作事项：每组30~60秒

每个动作2组


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NO.16



动作事项：每组30~60秒

每个动作2组


光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

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