我理解的冥想

正文

请到「今天看啥」查看全文

虽然习练瑜伽快十年，第一次真正接触冥想是2016年。 在一位Airbnb房东家里，他是冥想老师。

当时的我是个典型的Type A Over-achiever，一边在职场追赶KPI，一边是住民宿的旅行博主。每时每刻都不能浪费，用熬夜、抬头纹和黑眼圈换来朋友圈里「你怎么可以一个人做几个人的事情」的称赞。虽然内心感到「不堪重负」，但是从来不给自己时间停下。

印象中，冥想是打坐放空，是浪费时间。「我哪有30分钟坐在那里不动？每天时间都不够用。」 那个周末，我恰好走在人生的四岔路口，需要在几个offer中决定下一份工作。 在冥想老师的指引下，30分钟很快就过去了，我没有太多的感受，结论是「冥想不属于我」。

再次接触冥想是2017年1月，因为多年伏案工作，患有颈椎病，有一个月不能用电脑打字，我终于醒来，不得不放慢脚步休整。那时候我告诉Type A的自己，「不管是什么方法，只要能缓解肩胛骨的疼痛，我都要尝试一下。」 I told myself to give a chance to any method as long as it can alleviate my pain.

就这样，我接触了冥想 —— 从听书开始了解到很多「成功人士」的共同习惯是每日冥想，甚至是早上4点或者5点。畅销书作家Tim Ferris每天早上起来会冥想打坐，理清一天的思路，然后花5分钟写日记。

慢慢地，我懂了冥想有很多种形式： 除了打坐，还有语言引导的冥想(Guided Meditation)、图像冥想（Visualization）、 吟诵 (Mantra) 、音乐冥想(Music Healing)、呼吸（Breathwork) 等等。2017年，我把每个都尝试了一遍，因为我放下了自己一直往前冲的性格，去接受"慢"。而我惊喜地发现 —— 因为「慢」，我做事更有效率、更有针对性、也更坚定。

所以冥想到底是什么？ meditation： its between you and you; you and your destiny. 冥想是与自己内心的对话。

冥想是「大脑健身房」

Meditation is a gym for the brain.

我们锻炼身体会去健身房，而冥想是给大脑的锻炼，保持心理健康的途径。

冥想是给大脑洗澡

Meditation is a cleanse for the brain.

我们会定期大扫除，清理家；也会定期洗澡，这些都是从小养成习惯。但是，在心理上我们背负压力，不断堆积，很多人选择更快地生活去忘记痛苦，直到有一天倒下了，才会停下来。这就是2017年初的我，机器运转不动了。我去看心理医生，她告诉我:「过去五年，你一直坐在飞速奔驰的高铁上。别人都很羡慕你，但你并不快乐。你需要从火车上下来，做些看似无用的事情。」

我的导师Chip Conley举过一个例子： 「每个人都有一张情感借记卡。欠债多了，利息堆积到我们无法承受，此时我们来到瑜伽的膝下。」

人的潜意识就像一个垃圾桶，当太多负面心情塞满了垃圾桶，我们会失去平衡，变得很脆弱，必须定期清空垃圾桶。 也可以把它比作一条河流，堵住后，清理了才能再灌水。

冥想有多种形式

冥想并不只是打坐。任何占用100%大脑的非工作活动，都是冥想的一种形式，给大脑的放松：可以是画画、跳舞、织毛衣、做饭等等。 这些看似「无用」的事情，和我们工作KPI无关的小爱好，反而是很好的润滑剂。

举个例子： 今年3月，我重返美国康州的高中画室， 见到美术老师，他让我回到画室自由创作。从早上10点到晚上10点，我连续画了4幅画，100%的专注，第一次感受到了开心。

画画是我的冥想，也是一种治愈。

瑜伽 + 冥想： 当我看到健身房把瑜伽课弄成一节健身减脂课时，我知道他们没有懂瑜伽的精髓，而只是适应大流。我最喜欢的课程是瑜伽与冥想的结合，动与静的结合。 在昆达瑜伽课上，我们可能会花三分钟在Cat-Cow体式，专注于让自己生气的事情上，配合动作释放负能量和愤怒。比起一天被负能量困扰，不如花3分钟专注地去思考让人生气的人和事情，然后Let it go.

呼吸至关重要："body follows mind and mind follows the breath."

我们的大脑赋予身体力量，而大脑跟随我们的呼吸。静态瑜伽需要保持一个动作3分钟、7分钟、11分钟、31分钟，很多次我想放弃。老师说：「当你记住自己的呼吸，就能完成。」

冥想的作用

冥想让人更专注 Meditation gives me focus, clarity and strength to get things done.

我喜欢早上上冥想课，经常想通很多事情，结束后头脑清晰、执行力强。有时候，我们会找很多借口推迟一件有难度的事情、或者写一封有挑战的邮件。习完冥想后，我可以马上行动，一样样解决不确定的、烦心的事情。

冥想让我更安静，不被思绪困扰 Meditation makes me calmer

治愈并不是伤害消失了，我的肩颈还是每天疼痛；治愈是我们的生活不再被过去所控制。

能够分离负面情绪对我们的影响是很难得的，比如，早上起来换上新的白衬衫，一不小心把咖啡泼到身上，我们常常会抱怨、后悔。这样的负能量可能会伴随我们一整天，经常冥想的人，可以更好的把负能量和自己分离开 People who meditate can engage and disengage more easily from certain emotions.

上瑜伽冥想课时经常看到妈妈带着几岁的宝宝来上课。我问年轻的妈妈们：「宝宝经常来冥想课，有什么变化吗？」

「宝宝会更加安静、沉着，不会吵闹。」如果我有孩子，也会带着他们从小来瑜伽冥想馆。

冥想给我奇思妙想，并有勇气去执行

在瑜伽与冥想中，我也会产生新的项目 —— 可能这是为什么我经常做出一些需要勇气的非主流项目。比如有一天，上完冥想课，我决定开始#100个体验项目#

我与冥想

现在冥想已经成为我生活的一部分。 2017年火人节上，我的intention是冥想与灵修 —— 在那里我接触到了音乐冥想。每个人都是一个乐器，都有震动，等待被拨动，而钵体、锣、音叉可以拨动人的心弦，释放压力。我想这比静坐，是更好的冥想入门。

"We cannot control our feelings， but we can control our consciousness and awareness. It doesn't matter where our thoughts come from but where we want life to head to. "

「我们不能掌控自己的情绪，但是可以控制自己的意识。正面或者负面的情绪从哪里来并不那么重要，重要的是我们想过什么样的生活。 」这句话的寓意是，时刻记住Set intention in life.

从2017年开始，我把过去十年的瑜伽经历与冥想、灵修结合在一起。我还是一个学生，但是我知道自己的使命： 给中国高压的社会带来一份治愈的力量。 I believe that all the internal work I've been doing will become a healing force in China。

比起女性，我觉得中国男性更需要有心理释放的空间，因为传统观念中男人是不能表达自己脆弱的一面的，但是就像男女都要洗澡、家里每周要大扫除，每个人的大脑和精神也需要定期的清理，我希望自己为心理健康提供一份力量 :) Because I was one of those who didn't know if I could get out of the dark hole.

有句话说：「能用钱解决的事情，都不是事情。」而心灵的治愈不是用钱可以买来的，也不是中国快节奏的复制模式可以解决的。 最有用的治愈是自己悟出的道理。父母、家人可能告诉过我们很多道理，但是左耳朵入右耳朵出，而最有用的Healer是我们自己。 No healer, shaman, doctor is better than your own self.

请到「今天看啥」查看全文