很多年前，周杰伦拍过一个广告，医院坐满了手指僵硬的人，都是因为玩手机上瘾手不听使唤。
这可不是说着玩，随着手机更新换代，一大批“触屏族”诞生，广告里的情景走进了现实。
杭州的小李就是其中之一，玩着手机，手指就不会动了。
20岁的小伙子小李是个手机控，坐车、吃饭、休息……时时刻刻都在玩手机。
随着手机不断更新换代，小李的手机也越换越大，一个月前更是换了一部最新款的大屏智能手机。
新手机的新鲜劲还没过，小李的手指却不听使唤了。
昨晚，他正玩手机，本来灵活的右手大拇指却突然疼得厉害，怎么也伸不直。
小李使劲一掰，只听“咔哒”一声，好不容易把大拇指给掰直了，可又弯不过来了。
突如其来的情况吓得小李和家人失眠了一个晚上，生怕手指就这样保不住了，今天一大早，就赶到杭州师范大学附属医院就诊。
一见到医生，小李就嗷嗷叫起来：“医生啊，你快帮我看看看，我手指疼地不行了！”
原本好好的手指，这是怎么了？医生的仔细检查了小李的手指，发现小李得的是腱鞘炎，就是反复长时间玩手机才导致的。
万幸情况不算太严重，只要现阶段减少使用手机的频次和时间，配合外敷、针灸、按摩等就可以慢慢恢复。不过以后小李再这样疯玩手机，手指可真要废了。
杭师大附院甲乳外科主任周洪伟说：
最近看腱鞘炎的人可不少，一天总有好几个，基本都是因为长时间玩手机引起的。这些患者使用手机都有三个特点：
一是速度快；二是强度大；三是时间长。
人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。
在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。
在日常生活和工作中，当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，腱鞘炎就这样产生了。
如果你在长时间频繁点击手机后，发现手指、腕部活动不灵活，还伴有活动弹响等症状，说明你可能被腱鞘炎缠上了。
轻微的腱鞘炎配合外敷、针灸、按摩等手段就能得到缓解。
较为严重的情况，要配合西医治疗和手术治疗才能彻底根治。
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是关键：
能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。
玩手机超过 30 分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。
劳动人员连续工作时间不宜过长，工作结束后要养成温水洗手、泡手的习惯，适时活动手指，并自行按摩。
长期电脑办公人员可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸。
从事各种家务的女性，手指不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
手腕关节做360度旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部酸痛。
感觉身体关节疲劳时，可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
综上所述，腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累，避免劳损，建议多在患处热敷，促进血液循环，坚持做运动，防止粘连，不缓解需就医治疗。
来源｜杭州日报
编辑｜吴繁
给晨报君加油，点个
再走呗↓
