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超简单家用瘦腿教程，5个动作练出蛮腰美腿！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-05-09 17:21

正文

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在家就能练

轻松瘦腿瘦腰

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

这些动作在家就可以练

只需要在饭后一小时

就可以开练啦！

注意练前要热身，练后要拉伸

缓解肌肉酸痛

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

可以选择持续时间或次数

任一标准作为限制

坚持一个月，你会看到明显的效果

但要注意

在饮食上一定多喝水，要油盐

盐会破坏腹肌的形成

是阻碍你小蛮腰显露的最大杀手

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系MAX

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