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超简单家用瘦腿教程,5个动作练出蛮腰美腿!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-09 17:21

正文


在家就能练

轻松瘦腿瘦腰

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


这些动作在家就可以练

只需要在饭后一小时

就可以开练啦!

注意练前要热身,练后要拉伸

缓解肌肉酸痛


NO.1


NO.2



NO.3



NO.4



NO.5


可以选择 持续时间或次数

任一标准作为限制

坚持一个月,你会看到明显的效果

但要注意

在饮食上一定多喝水,要油盐

盐会破坏腹肌的形成

是阻碍你小蛮腰显露的最大杀手


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

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