专栏名称: 19楼

19楼（www.19lou.com)，中国最大的本地生活交流与服务平台，随时与你分享最新最热的实时消息以及本地生活服务的最全攻略！生活奇葩狗血，内心灿烂依旧。分享生活，温暖你我！

杭州女子日行2万步，现在她连小区门口都走不到

19楼 · 公众号 · 社会 · 2017-03-07 08:42

正文

今天你走了多少步？“健步走"已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数"也成了朋友圈的一种时尚。为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！

临安的李阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了"......

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。

朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象，但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康！

走路是“世界最佳运动之一”。坚持每天走路，有提高免疫力、消耗热量、保护心脏等功效。怎样走路才正确？哪些姿势是错的？学习科学走路法，转给久坐的TA！

来源：综合自人民日报、都市快报

19楼网友热评：

@Lin mum：为什么运动员大多数职业病，因为他们过度使用了自己的身体，就算是机械也会出现磨损，何况是人体，运动也要适量。

@爱相随：年纪大了，崴个脚也能骨裂，而且没有年轻时的撕心裂肺式的疼痛，也不会像年轻人快速恢复，甚至对老年人骨裂骨折是永久性伤害。

@忆苦思甜：运动也要循序渐进。

@龙川夜雨：人和机械一样的，用的时间长了会老化，老化后还使劲用，可不就是加快报废的节奏嘛。

@黄河之水故人：主要是走路姿势也有关系。

@海上甜菜：每个人的体质不一样，不能一概而轮。60岁走20000步，确实有点多。

19楼林志玲再次提醒大家，凡事都要适可而止，运动也一样。这些科学走路法，记得转给久坐的TA！

19楼热门新闻推荐
1、下班回家发现床被动过了！监控里一个陌生男子走进屋…
2、杭州小姐妹车子被恶意喷了黑油漆！求你不要再来搞我了！
回复【新闻】查看详情

↓↓↓猛戳下方

阅读原文查看更多最新最热门消息~