改善学习·收获快乐

第四代课程已上线半月有余，许多同学在课程论坛分享了深刻的学习心得，上图中这位同学的体会也是LEO在使用ANKI这几年里经常有的感觉—— “心流” 。恰好这个问题又是热门话题，又能通过改进记笔记的方法得以实现，所以分享出来方便更多同学学习和使用。

要进入心流状态，需要 学习材料 与 我们的信息处理能力 刚好相比配。材料不能太难，不然会让我们产生退缩心理，甚至大脑出于自我保护会导致我们厌学；材料也不能太简单，太简单的东西学一会就会让人不耐烦。

但是现实中很少会遇到这种程度刚刚好的匹配。除非你时时刻刻都有一位一对一的老师，老师根据你知道的给你提供恰当好处不多不少的帮助，并且帮你避开无关的干扰信息，等等。而这种理想的情况几乎无法长期维持。

但是， 记笔记 ， 自己记笔记 ， 用自己的话记笔记 ，却可以帮助我们分解学习材料，使之与我们的信息处理能力刚好匹配，从而更容易进入“心流”状态。而且这是一种自我可控，别人无法剥夺，长期稳定可用的方法。

当学习材料较难时，我们可以拆解成自己刚好能消化的 相对最小化 的信息，比如一大段拆解成三四个小问题；当学习材料过于简单时，我们可以将其整合到一起，甚至将其与已有知识联系起来学习；当学习材料过于抽象时，我们可以补上自己的例子或比喻；如果是刚开始难后来简单，我们还可以在学习的过程中随时调整笔记，使之时刻与自己的信息处理能力保持一致。这些都会让我们在学习复杂内容时更容易进入“心流”状态。

现实中，很多同学在学习时习惯了直接照抄书上的话，或者他人已有的电子笔记，完全不顾信息的组织是否适应自己的需要，即使是遇到了学习障碍也很少停下来思考问题出在哪。甚至，很多情况下，是因为时间紧任务重而不得不作出这样的选择，但是这样的选择又会加剧学习困难，反过来又使时间紧任务重的形势更加糟糕。问题往往出在源头上，当你克制住 焦虑 的情绪和 懒惰 的习惯，当你静下心来学习时，当你开始踏踏实实记笔记时，学习的困难才会缓解。

就 复杂知识 的学习来看，那些复制粘贴、导入别人笔记的行为，看似是省时间的高效率方法，其实只是把问题盖住，并没有帮助你解决问题。

拿LEO自己来说，看知识密度很大的教材时也很容易犯困，但是每当我拿出笔记工具，开始一边看一边记笔记时，就很少再犯困和走神了。

我总结下来的 原因 有两点：

1/ 化繁为简；

2/ 释放空间。

关于化繁为简，好比理线头。史蒂芬·平克把写作看成是“将网状的思考，变成树状的结构，通过线性的语言表达出来”，这样的线性语言有时候错综复杂，就像整理纠缠在一起的线头。当我们通过记笔记，把即时思考的心得理顺并可视化以后，作者原来的树状结构和网状思考就渐渐浮现在我们眼前了。原来看似复杂的知识，就会变得简单明了，原来需要记很多细节，现在只需要通过整体联系记住少数主干。

关于释放空间，类似于GTD时间管理领域的思想。当我只带着眼睛在看书时，大脑需要处理的信息太多，不仅要理解当前正在看的内容，还要记着前面看过的相关内容，甚至还可能经常要处理突然涌入大脑的例外事项的干扰。所有任务加在一起，就很容易导致大脑“塞车”。但是，当我把思考结果写下来以后，大脑就又有充足的资源去处理新的信息了。

同样，在《How to Take Smart Notes》一书里，作者提到 费曼 把记笔记当成思考过程本身，而 卢曼 则认为笔记是思考的外化。类似地， 朱光潜 在《谈读书》里说记笔记可以帮助我们保持专注、启发思考，以及腾挪空间。

读完本文你也可以试试，看看用自己的话记笔记会不会更容易进入“心流”？

拓展阅读：

1/ 丁香医生：学习时如何避免睡着