一个程序员的健康清单

导读：作为一个开发者，久坐已成为工作常态，周围稍微年长一点的同事，或多或少都会有一些『伤痛』。为了预防及摆脱这些病痛，个人经过长时间的亲测，结合目前已有的很多理论进行实践，成功驱散了之前颈肩酸痛，腰酸背痛，手腕酸痛等不适症状，现在总结了一份程序员的健康清单，大家年终奖也都到手，可以考虑为健康剁剁手。

• 枕头

• 桌椅/脚踏

• 键盘/鼠标

• 劳逸结合

• 规律运动

• 定期体检

枕头

• 相关病痛： 『颈椎病』，程序员的高发职业病，几乎每个长期面对电脑的人都有颈肩不适的经历。

• 推荐产品： 太空记忆枕，自从两年前老婆从朋友处90元（非常超值）购得此枕后，再也没有出现早晨起来就颈肩不适的感觉，也有朋友推荐宜家的乳胶枕。

• 推荐理由： 你人生大概1/3的时光都和枕头相伴，一个好的枕头能够在睡眠期间支撑起你的颈椎，让白天的压力得到缓解。

• 价格范围： 几十 - 数千

• 选购要点： 可能开始会不太适应，坚持睡了两天逐渐适应，以后就离不开了。

• 推荐指数： ✭✭✭✭✭(没有理由不用一个舒适的枕头)

桌椅/脚踏

• 相关病痛： 『颈椎病』『腰椎病』

• 推荐产品： 经济条件允许直接上知乎推荐的人体工学椅，本人所在公司和家里都没有这么好的条件，所以还在使用一般的办公椅。脚踏极力推荐淘宝40包邮的木质脚踏（见配图），舒适耐用还便宜。

• 推荐理由： 一套健康舒适的办公桌椅可以让腰部的压力分担到颈部、背部、腰部、臀部，让你远离腰椎病的困扰。

• 价格范围： 椅子 几百 - 上万 | 脚踏 40包邮

• 选购要点： 椅子一定要选购带头靠的，然后将显示器架高，使颈部靠在椅子上时刚好能舒适的看到屏幕。脚踏千万不要买塑料款，本人已入过坑。

• 推荐指数： 椅子 ✭✭✭✭✩ | 脚踏 ✭✭✭✭✭ [极具性价比，必买]

• 传送门： [知乎]长时间坐着工作，如何选择舒服的椅子？

键盘/鼠标

• 相关病痛： 『腕管综合症』