【发现TED】28：是什么让我们幸福一生？

生命进程中，是什么让我们保持健康和幸福？

哈佛成人发展研究可能是目前有关成年人生活研究中历时最长的。从1938年至今的75年间（2013年），他们追踪了两组，共724位男性：第一组在加入研究时还是哈佛大学大二的学生，这些是「最伟大的一代」；第二组是波士顿最贫穷区域的男孩。

后来这群青少年长大成人，进入社会各行各业。有的成了工人，成了律师、泥瓦匠、医生，有一位还成为美国总统。有的从社会底层一路爬升到上流社会，而一些人却沿着相反的方向走过这段人生旅程。

年复一年，研究人员询问他们的工作、家庭生活、他们的健康状况。此外，研究人员还在他们的客厅里对他们进行访谈、从他们的医生那里获取医疗记录、获取他们的血样、扫描他们的大脑、和他们的孩子们交谈。

从这些人生活中提取出来的长篇累牍的信息中，研究人员发现：

其实，幸福完全和财富、名声或者拼命工作无关。我们从这项长达75年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的关系让我们更快乐，更健康。

而对于关系，有三条值得关注。

事实证明，和家庭、朋友、周围人群联系更紧密的人更幸福。他们身体更健康，他们也比联系不甚紧密的人活得更长。而孤单的体验是有害的。和不孤独的人相比，那些比自己所希望的样子更孤单的人觉得自己更不幸福，他们到中年时健康状况退化地更快，他们的大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。令人遗憾的是，任何一个时刻，每5个人中就有不只1个说自己孤独。在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独。

事实证明，处于冲突之中真的对我们的健康有害。举个例子，充满冲突而没有感情的婚姻，对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的，它似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。

研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，他们保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退。

在这75年研究中，拥有最幸福退休生活的人，是那些主动寻找玩伴来替代工作伙伴的人。其实这些研究对象中很多人在一开始还是青年，他们真的相信声望、财富以及高成就，是他们想要的生活。但随着时间的流逝，在这75年间，研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。

那么我们呢？假如我们今年25，或者40，或者60岁。投入关系对我们来说是什么样的？也许是简单到拿和屏幕打交道的时间来和人打交道，也许是通过一起做点什么新鲜事，比如散步或者约会，又也许是联系那个多年来不曾说过话的人，来点亮一段死气沉沉的关系。

一百多年前，当马克·吐温回顾自己的一生时，他写下了：

生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。

1. 多丽丝·莱辛（Doris Lessing）在《幸存者回忆录》中写道：

做孩子的时候感到无聊，盼望着长大。长大后又向往着返回童年。我们浪费自己的健康去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自身的健康。我们焦虑地憧憬未来，忘记了眼前的生活。活得既不是为了现在也不是为了将来。 我们活得似乎永远不会死，我们死的也好像从来没活过。

人生总是不可逆的，我们对人生的理解总是两个阶段，一个是我们在听别人讲（或者自己看）他们的人生，一个是我们回忆自己的人生。前者是观众，后者不可回。昨天，我聆听了一场报告会。报告的人十几二十年默默奉献在艰苦的一线，奉献了青春。但他们说，我不后悔。我们经常会面临着选择，选择的结果可能会导向两个方向，我们会犹豫、会踌躇。而犹豫、踌躇的原因只是自己不知道自己想要什么？

2. 75年的研究，你有没有被震撼到？今天的演讲者，罗伯特.瓦尔丁格教授是哈佛大学医学院麻省总医院（MGH）精神科医师、精神分析治疗师。作为著名的成人发展研究所第四任所长，正在继续其前面三任自1940年以来一直进行的精神医学领域最负盛名的“人生全程心理健康研究”。

如果各位对这个项目有兴趣，可以空暇时看一下该项目第三任所长乔治.范伦特(George E·Vaillant) 的著作「Triumphs of Experience」. 相信你会有很多收获。

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