为什么外行想学专业课程
上周跑去和一帮健身教练和瑜伽老师一起上了三天的专业健身康复课程，授课老师是我的好朋友余亮教练。颇有感慨，存文留念。
康复我是一名外行，参加专业教练为主要对象的课程，收获还是颇多，主要有：作为一种常识储备，获得选择教练的能力，为进一步学习打开大门。
从我的角度，一切可证明有利于个人的生活质量的知识都应该储备，健身康复这个主题看似冷门生僻，其实人人都需要。背后相通的问题包括外伤康复，体能训练，损伤预防，腰椎突出，体态调整，疼痛处理等等。
缘起
与余亮老师认识是在几年前的一次旅行，我绑了两根绑带在酒店跑步机上跑步，余亮老师的工作室刚好在这家酒店，我被立即喊了下来，简短分析后才了解自己膝盖与大腿肌肉的许多问题。那个时候，很惊奇的一点是专业的教练可以比你自己更懂你的身体。自己身体上的许多问题，自己没察觉，教练能讲得更全面，并且分析背后的原因与逻辑。
不过当时应该是痛得还不够，后面还是不顾伤痛接着跑步，结果撑到痛到不行拍片腰椎间盘突出住院两周。近两年停了跑步体重从140涨回170，不过找私人教练做运动康复训练，总算是把疼痛给治住了。
身边有太多同龄朋友或者长辈有久坐工作的习惯，或者腰腿脖子疼痛的问题。究其原因，我们的社会如此大规模地进入『坐着工作』的年代在历史上尚属首次，而我们身体的进化则经历了漫长的时间，身体由于不适应这种只动脑少动手动脚的生活，出来许多问题实属正常。
听课笔记
课程的信息量很大，主要的逻辑就只有几条，更多的是学习实际动作来理解这些逻辑。
逻辑一：代偿
老师在课程里一再重复『不要追逐疼痛』，A肌肉的疼痛往往的原因是A肌肉被不恰当地使用承担了不应承担的B肌肉的工作。
所谓『代偿』是指：原本承担稳定功能的肌肉承担了灵活的责任；原本承担灵活功能的肌肉承担了稳定的功能。干不擅长的工作，肯定会造成超载，长期超载则造成进一步的体态不平衡（白话讲就是长成歪瓜裂枣了），结果便是身上的疼痛。
如果要分析，则要往回好几个层次，A肌肉的疼痛，往前分析一层的B肌肉在何处？造成问题的生活习惯或者深层原因是什么？这才是专业的套路。
逻辑二：基本动作
由于儿子刚出生五个月，所以对课程中讲婴儿运动能力成长过程中的一系列基本动作印象很深。婴儿刚刚来到这个世界上首先最强的是手抓的力量，其次是核心区域（胸与腹）的力量，再次最弱的是四肢。大家都知道小孩儿四（个月）翻五抓六坐七滚八爬，然后再是学站立走路，这个顺序是与康复训练的逻辑一模一样的。
然而成人的问题再于四肢太强了，多半核心肌肉有问题，进而用四肢来代偿核心肌肉的功能，有体态问题的人十之八九核心区域的肌肉都是有种种问题的。核心肌肉很大一个功能是帮助呼吸，呼吸是无时无刻不进行的，所以问题便会经年累月地固化变严重。
课程里一上来先教的是呼吸，再者是婴儿趴，然后是教翻身。整个过程是和小孩儿学走路是一模一样的。
余亮老师一再强调『基本』，这个过快的世界中，没爬好想学走，没走好想学跳，没跳好想学飞，着实是太普遍。反而在专业的康复训练中要退回到人类最初来到这个世界上学会的最简单的几个动作，如果简单动作能做就进阶做复杂动作，如果复杂动作不能准确完成则退阶做简单动作。无论是六七十岁的老人疼痛康复，还是专业的运动员训练，均离不了这个逻辑。
