很多家长都要面临这样的问题：假期孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今假期结束回到课堂，却不能把孩子从这种生活里拉出来。您知道吗，孩子节后“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。
01 .家长要以身作则
小长假结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。
02 .循序渐进恢复良好生活习惯
专家建议，家长可逐渐减少孩子看电视的时间和次数，比如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。
03. “从今天起”调整睡眠作息时间
小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，家长可以试着“从今天起”提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
04.蔬菜水果可调食欲
小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。
专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。
