专栏名称: 申工社

我们在一起，一直在一起。这里是申工社，这里是上海市总工会。

年纪轻轻就长白发？一截黑、一截白？当心！或是身体警告！好消息：能复黑（非染发）

申工社 · 公众号 · · 2025-03-07 17:15

主要观点总结

文章讨论了白头发与压力的关系，以及可能导致白发的其他因素，如长期熬夜、营养缺乏、遗传因素和疾病因素。文章还提供了预防黑发变白的建议，包括自我减压、少熬夜、合理饮食和就医检查。最后，文章提醒读者不要轻信声称能使头发乌黑浓密的产品或偏方。

关键观点总结

关键观点1: 压力是导致白发的一个重要因素。

压力会导致头发一截黑一截白。长期处于压力状态会增加长白头发的概率。压力导致的白发若不严重，发根有新长的黑发，则有复黑的希望。

关键观点2: 长期熬夜、作息不规律也是导致白发的原因之一。

熬夜会干扰交感神经，影响黑素干细胞的增殖和代谢。长期熬夜可能导致长白头发或脱发。

关键观点3: 营养缺乏、遗传因素和疾病因素也可能导致白发。

缺乏某些营养、遗传因素以及某些疾病可能导致头发中的黑色素无法正常合成，提前长出白头发。如果白发发生迅速，快速增加，建议到医院就诊进行检查。

关键观点4: 预防黑发变白需要注意自我减压、少熬夜、合理饮食和就医检查。

通过自我减压、保证充足睡眠、合理搭配饮食等方法来预防黑发变白。不要轻信声称能让头发乌黑浓密的产品或偏方，调整好身体状态，头发自然会变得健康。

正文

近日

#白头发是身体给你的压力警告#

冲上热搜，

阅读量近亿！

你是否也有这样的困扰：

年纪轻轻，居然有白头发了！

也许不是全白

只是发梢或中间一截变白了…

▲图源：小红书@木秀于林

其实，很多人都忽略了一个重要因素

精！神！压！力！

头发一截黑、一截白

正是压力所致！

有机会复黑

头发黑不黑，跟头发里的黑色素细胞（简称黑素细胞）有直接的关系。黑素干细胞 总量减少 ，或黑素细胞 功能异常，产生黑色素变少 ，没了黑素细胞上色，头发就会变白。

▲图源：丁香医生

正常情况下，黑素干细胞会随着年龄增大而减少。但有研究表明， 如果压力太大，交感神经会过度激活黑素干细胞，导致过度消耗！ 长期处在压力状态下，就有可能长白头发。

压力导致的白发，通常是 新长出来的一截头发会变白 ，所以很多人会发现自己的头发 一截黑、一截白 。

目前有研究表明：压力导致的白发若不严重， 发根有新长的黑发，说明有复黑的希望 。但如果 新长出来的头发只见白不见黑 ，就可能黑不回来了。

除了精神压力

这4个因素也易致长白发

长期熬夜、作息不规律

前面说，交感神经可能影响黑素干细胞的增殖和代谢，而 熬夜正是干扰交感神经的重要因素之一 。

难得熬一次夜可能没啥，但长期熬夜，不仅会增加长白头发的概率，还有可能导致脱发……

缺乏部分营养

缺乏 维生素B族、蛋白质、酪氨酸，或铜、锌、硒 等微量元素，会导致头发中的黑色素无法正常合成，可能提前长出白头发。

▲头发变白全过程

遗传因素

如果家中长辈早早长了白头发，那后代也可能遗传这样的基因，导致所谓的 “少年白” 。生活中有的人五六十岁了还没啥白头发，这也是基因带来的。

疾病因素